Joogaa kaikille - 27 Feb 2019
Voimaa Iloa Notkeutta
Joogaharjoittelu
IRTI STRESSISTÄ
OPAS ALOITTELEVILLE JA KOKENEILLE JOOGAHARRASTAJILLE
Tietoinen läsnäolo
20 HELPPOA HARJOI - TUSTA
Polta rasvaa ja pysy
hoikkana
Jooga parantaa
Paranna suoritustasoasi
Kävele nopeammin, pelaa
kovemmin
Joogaa aloittelijalle
Tehokkaan harjoittelun
salaisuus
Enemmän irti harjoittelusta
Hyvästi pömppövatsa
Rentoudu ja lataudu
Löydä oma tyylisi
Hoikka ja jäntevä
Joogatunnilla
Irti stressistä
Kun kehosi tietää
parhaiten
Syön oman doshasi
mukaisesti
Osaat kyllä joogata
Luonnollisesti parempi
olo
Yksinkertaisen
maukkaita reseptejä
Tietoisen läsnäolon
voima
Käännä harjoittelu
ylösalaisin
Heal Your Body
with Food
Avaa sydämesi
rakkaudelle
Kohti uusia
ulottuvuuksia
Joogaa kehollesi
KOE JOOGAN PARANTAVA VOIMA
1 JOOGAA ALOITTELIJALLE
Taustaa
Joogan kahdeksan haaraa
Yamat
Joogan kahdeksan haaraa
Niyamat
Asanat eli asennot
MITÄ TARVITSET
Pratyahara
Pranayama
Dharana
Miten jooga muuttaa elämääsi
Dhyana
Samadhi
2 LÖYDÄ OMA TYYLISI
TURVALLISUUS ENSIN, SITTEN VASTA NAMASTE
Hengitä!
3 TEHOKKAAN HARJOITTELUN SALAISUUS
Nenän kautta hengittäminen
Tyhjennä mielesi meditoimalla
Linjaa kehosi
”Nämä joogamatot pestiin viimeksi 25 vuotta sitten.”
” ANSAITSISIN PAREMMIN, JOS OLISIN TÖISSÄ KAHVILASSA.”
”En ole terapeuttisi.”
”En oikein itsekään ymmärrä näitä chakroja.”
” ETURIVIN ESIINTYJÄTYYPIT ÄRSYTTÄVÄT MINUA.”
”Mantrojen toistaminen voi tuntua alussa oudoilta.”
” KANKEATKIN HYÖTYVÄT JOOGASTA.”
”Tiedosta, miten pukeudut.”
” MINUAKAAN EI OLISI TÄNÄÄN HUVITTANUT TULLA PITÄMÄÄN JOOGATUNTIA.”
”... Mutta ei minun tunnillani.”
” HAISTAN, MITÄ SÖIT EILEN ILLALLISELLA.”
”Ole oma opettajasi…”
”Tässäkö kaikki?”
” KYLLÄ, VOIT SAADA POIKAYSTÄVÄSI TAI MIEHESI MYÖS INNOSTUMAAN JOOGASTA.”
”Keskity harjoitteluunkoko joogatunnin ajan.”
5 JOOGA PARANTAA
Nitistä jännityspäänsärky
Voitele kitisevä selkäni
Tyynnytä ahdistusta ja stressiä
Juoksijan polven kuntoutus
Taltuta PMSoireet
6 IRTI STRESSISTÄ
7 RENTOUDU JA LATAUDU
MITÄ TARVITSET
10 MINUUTIN STRESSINPOISTOSARJA
8 POLTA RASVAA JA PYSY HOIKKANA
SÄÄDÄ NÄLKÄKELLOASI
Vähemmän on enemmän -harjoitus
KATKAISE HARJOITTELUN JA AHMISMISEN KIERRE
SAMMUTA RUOKAHALU HARJOITUSOHJELMALLA
Sammuta ruokahalu joogalla
HOIKKA JÄNTEVÄ
Harjoittelu
VATSA
Kavenna vyötäröä
KÄSIVARRET
Kunnon käsivarret
Takaisin tositoimissa
SELKÄ
PAKARAT
Takamus tiukaksi
10 HYVÄSTI PÖMPPÖVATSA
VETREÄMMÄT, VAHVEMMAT VATSALIHAKSET—15 minuutissa
MUISTA HIKOILLA
11 PARANNA SUORITUSTASOASI
KESTÄVYYTTÄ
PAINONPUDOTUSTA
ENERGIAA
12 KÄVELE NOPEAMMIN, PELAA KOVEMMIN
Uinti
Painojen nosto
Juokseminen
Joskus joogassakin sattuu
Pyöräily
Patikointi/kävely
13 ENEMMÄN IRTI HARJOITTELUSTA
PAINONNOSTO
JUOKSUMATTO
ELLIPTINEN LAITE
SPINNING
14 OSAAT KYLLÄ JOOGATA
Tanssija
Sivulankku B
Korppi
15 KÄÄNNÄ HARJOITTELU YLÖSALAISIN
Mitä sinun pitää tietää siitä
Siirry ylösalaisin kolmessa vaiheessa
Pitäisikö kääntyä ylösalaisin?
5 HYVÄÄ SYYTÄ MENNÄ YLÖSALAISIN
16
KOHTI UUSIA ULOTTUVUUKSIA
16
KOHTI UUSIA ULOTTUVUUKSIA
Puu Tiesitkö että...
Tiesitkö että...
Alaspäin katsova koira
Käsilläseisonta Tiesitkö että...
17 KUN KEHOSI TIETÄÄ PARHAITEN
18 TIETOISEN LÄSNÄOLON VOIMA
Opi hallitsemaa mieltäsi
Pysy tyynenä
Aloita harjoitukset
Kohenna terveyttäsi
19 LUONNOLLISESTI PAREMPI OLO
BROMELAIINI AKUPUNKTIO
HIERONTA
GLUKOSAMIINI JA KONDROITIINI
ETSI HOITAJA
KAAKAO
HYPNOOSI
VIHREÄ TEE
RUUSUJUURI
20 AVAA SYDÄMESI RAKKAUDELLE
Älä anna periksi.
Älä kuitenkaan satuta itseäsi
Keskity omaan toimintaasi, älä naapuriin
Älä takerru lopputulokseen
VERRYTTELE
Muista, että se tekee aina hyvää kun vain pääset alkuun
Pidä mieli avoinna
Huomaavaisuus kannattaa
Hengitä
Älä vahingoita itseäsi tai toisia
Muista: Elämässä on hyviä ja huonoja päiviä
Elämässä pitää olla muutakin
SEKSIELÄMÄÄ KOHENTAVIA ASENTOJA
21 SYÖ OMAN DOSHASI MUKAISESTI
AYURVEDA-TAULUKKO
Löydä tasapainosi
Löydä tasapainosi
22 PARANNA KEHOSI RUOALLA
SUKLAISET LAAVAKAKKUSET
LISÄÄ ENERGIAA
SUOJAA SYDÄNTÄ
LIEVITTÄÄ VAIHDEVUOSIOIREITA
VANKEMMAT LUUT
KOHOTTAA MIELIALAA
POLTTAA RASVAA
10 SUPERRUOKAA
SILMIEN PARHAAKSI
PITÄÄ MIELEN TERÄVÄNÄ
2-TYYPIN DIABETESTA VASTAAN
EHKÄISEE SYÖPÄÄ
EHKÄISEE UNETTOMUUTTA
TEHOA HARJOITTELUUN
UUNIKANAA JA PAPRIKAA
SOBANUUDELIT
HEDELMÄINEN JÄINEN JOGURTTIJUOMA
23 YKSINKERTAISEN MAUKKAITA RESEPTEJÄ
KATAJALAUDAN PÄÄLLÄ PAAHDETTUA LOHTA SINAPPIVAAHTERASIIRAPPIKUORRUTUKSELLA
KIIVI-KOOKOSPORSASTA ja VALKOISIA PAPUJA
GRILLIPIHVI PAPRIKAKASTIKKEELLA
MYSKIKURPITSA-PINAATTIFONTINAPIZZA
MYSKIKURPITSA-PINAATTIFONTINAPIZZA
MANGOLDI-MUNAKOISO-SIENILASAGNE
MANGOLDI-MUNAKOISO-SIENILASAGNE
Loppusanat JOOGAA KEHOLLESI
JOOGAA KAIKILLE
at PressDisplay
Newspapers from Finland
Newspapers in Finnish