Santé Magazine Hors-série - 14 Mrz 2024
PRENDRE SOIN DE SA SANTÉ MENTALE
TOUS LES BIENFAITS DE L’EXERCICE PHYSIQUE
LES MEILLEURES TECHNIQUES ANTISTRESS
Surmenage, déprime…
COMMENT RÉAGIR FACE À une personne toxique
Réapprendre à dormir
Renforcer son mental,, c’est possible !
• UN BON MORAL, ÇA SE SOIGNE !
• CULTIVER L'OPTIMISME
• SURMENAGE, STRESS, DÉPRIME... LES ALIMENTS POUR MIEUX RÉSISTER
• LES SUPER POUVOIRS DE L'EXERCICE PHYSIQUE
• SE LIBÉRER DES ÉMOTIONS NÉGATIVES
• BURN-OUT
• RÉAPPRENDRE À DORMIR
• DÉPRESSION
• RENFORCER SON ESTIME DE SOI
• CHASSER LES TENSIONS AVEC LA SOPHROLOGIE
• UN MENTAL PLUS FORT ET PLUS D'ÉNERGIE AVEC LES MÉDECINES TRADITIONNELLES
• MAÎTRISER SES ÉMOTIONS AVEC LA COHÉRENCE CARDIAQUE
• RHODIOLE-SAFRAN, UN ANTIDÉPRESSEUR EFFICACE
• GÉRER MIEUX LES CONFLITS
• LE YOGA POUR RETROUVER DE L'ÉNERGIE
• COMMENT RÉAGIR FACE À UNE PERSONNE TOXIQUE ?
• FAIRE BAISSER LA PRESSION AVEC LE TAI-CHI
• OUVREZ-VOUS AUX AUTRES
• GUÉRIR PAR LA MÉDITATION
• LE SEXE EST-IL UN BON ANTISTRESS ?
• OSEZ LE COLORIAGE
• TEST
• APPRENEZ À AIMER
• TEST
Un bon moral ça se soigne !
Ce qui peut affecter notre moral
Nos experts
Un bon moral ça se soigne !
DES DÉSÉQUILIBRES INTERNES
Quelles conséquences sur la santé ?
En cas de stress prolongé, l’organisme épuise toutes ses ressources
Surmonter la peur du futur
Pour aller bien de nouveau
LE MORAL DES ADOS SE DÉGRADE
Les signes d’alerte de la dépression
Les résultats
Les signes d’alerte de la dépression
Burn-out savoir le repérer pour agir vite
Nos experts
Burn-out savoir le repérer pour agir vite
Testez-vous pour savoir où vous en êtes
Pour chaque question, indiquez le chiffre correspondant à l’une des sept réponses possibles
Testez-vous pour savoir où vous en êtes
Les résultats
Dépression
Dépression
Nos experts
Se libérer des émotions négatives
Nos expertes
À quelle émotion vous négative êtes- ? la plus sensible
Les résultats
Les résultats
Les super pouvoirs de l’exercice physique
Nos experts
Les super pouvoirs de l’exercice physique
La marche, un vrai médicament
Un programme inspiré du Pilates
POURQUOI C’EST IMPORTANT
Réapprendre à dormir
Réapprendre à dormir
À faire
Les aliments pour mieux résister
LES ALIMENTS À PRIVILÉGIER
LES ALIMENTS À PRIVILÉGIER
Les coups de pouce
VOS JOURNÉES SONT TROP REMPLIES, VOUS ÊTES SURMENÉ
Les coups de pouce
VOUS DORMEZ MAL ET N’ARRIVEZ PAS À RÉCUPÉRER
ATTENTION AUX FAUX AMIS !
VOUS AVEZ DES SOUCIS QUI POMPENT VOTRE ÉNERGIE
LES ALIMENTS À PRIVILÉGIER
Les coups de pouce
D’UN TEMPÉRAMENT TENDU, VOUS N’ARRIVEZ PAS À VOUS REPOSER
LES ALIMENTS À PRIVILÉGIER
Les coups de pouce
Cultiver l’optimisme, ça change la vie !
Cultiver l’optimisme, ça change la vie !
Nos experts
UNE DURÉE DE VIE ALLONGÉE
Les 5 étapes clés de cette détox émotionnelle
Devenir optimiste, oui, c’est possible
Les 5 étapes clés de cette détox émotionnelle
Changer de regard sur soi et sur le monde
Changer de regard sur soi et sur le monde
L’AVIS D’EXPERTE
Renforcer son estime de soi
Nos experts
Renforcer son estime de soi
L’AVIS D’EXPERT
Un mental plus fort et plus d’énergie avec les médecines traditionnelles
Nos experts
Les 7 piliers de la sagesse
LE SAVIEZ-VOUS ?
Médecines traditionnelles les conseils à retenir
3 QUESTIONS AU
Médecines traditionnelles les conseils à retenir
ANTISTRESS Trouvez votre point Hoku
ANTISTRESS Trouvez votre point Hoku
Nos experts Guérir par la méditation
Nos experts Guérir par la méditation
SON ACTION SUR LE CERVEAU
Bien choisir son programme Si on veut s’y mettre seul : Si on préfère une initiation encadrée, on peut :
Apaiser le stress et l’anxiété
ET SI JE N’Y ARRIVE PAS ?
3 exercices
Chasser les tensions AVEC LA SOPHROLOGIE
Pour décompresser Se relaxer en toutes circonstances
Chasser les tensions AVEC LA SOPHROLOGIE
L’AVIS D’EXPERTE
Pour se décontracter Se réconcilier avec son corps
REPRENDRE CONSCIENCE DE SON CORPS
APPRENDRE À SE RELÂCHER
REMPLACER L’INCONFORT PAR UNE SENSATION APAISANTE
Pour se décontracter Se réconcilier avec son corps
Pour mieux vivre ses émotions Améliorer sa confiance en soi
INFOS PRATIQUES
PRATIQUER LA RELAXATION DYNAMIQUE
PROFITER DE L’INSTANT PRÉSENT
DÉJOUER LES TENSIONS
Maîtriser ses émotions avec la cohérence cardiaque
Maîtriser ses émotions avec la cohérence cardiaque
AI-JE BESOIN D’UNE MACHINE ?
Deuxième étape
Première étape
Troisième étape
Première étape
INFOS PRATIQUES COMMENT PRATIQUER ?
Le yoga
8 exercices à pratiquer au quotidien
Le yoga
Le mouvement, l’antifatigue par excellence
Des outils pour tous les jours
PROCÉDEZ ENSUITE ARTICULATION PAR ARTICULATION
avec le tai-chi
6 postures POUR DÉBUTER
avec le tai-chi
Rhodiole-Safran
Valable pour des dépressions légères
Rhodiole-Safran
La rhodiole, effet starter
Le safran, épice équilibrante
Osez le coloriage
Quel est votre profil relationnel ?
Quel est votre profil relationnel ?
Vos réponses
Vos réponses
Ouvrez-vous aux autres
BRISEZ LA GLACE
Ouvrez-vous aux autres
L’AVIS D’EXPERT
Comment aimez-vous ?
Comment aimez-vous ?
Vos réponses
Vos réponses
Apprenez à aimer
Apprenez à aimer
Gérez mieux les conflits
Gérez mieux les conflits
Nicole Prieur, psychothérapeute et philosophe
À COMMENT RÉAGIR FACE une personne toxique ?
À COMMENT RÉAGIR FACE une personne toxique ?
Nos experts
3 QUESTIONS AU
Le sexe EST-IL UN BON ANTISTRESS ?
Le sexe EST-IL UN BON ANTISTRESS ?
Nos experts
ATTENTION AUX FAUX AMIS !
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