Men's Health (Portugal) - 1 Mai 2024
PERCA A BARRIGA
MUDE O CORPO EM 20 MINUTOS POR DIA
QUER GANHAR MÚSCULO?
OS SEGREDOS DE LeBRON JAMES
DUBAI
TUDO PARA SE PREPARAR PARA O VERÃO
Tudo sobre o consumo de carne vermelha.
Conheça o método de treino do coach mental de Lebron James.
Curiosidades, estudos e respostas sobre saúde, treino, sexo e muito mais.
Conheça algumas das lesões mais comuns no desporto.
O seu frango com legumes, reiventado.
Cinco batidos naturais para obter todos os nutrientes diários.
Fomos ao Dubai e contamos-lhe tudo sobre esta experiência.
As zonas erógenas da mulher ao pormenor.
Aprenda a escolher o perfume certo para si.
Tudo sobre o nosso leitor que perdeu 61 kg.
Luke Evans é o protagonista desta edição.
Sapatilhas para vários tipos de treino.
Também quer chegar novo a velho?
SINTA O CALOR A LOCALIZAÇÃO
SINTA O CALOR A LOCALIZAÇÃO
QUAL É A SUA OPINIÃO SOBRE CIRURGIAS ESTÉTICAS?
86%
DE QUE FORMA É QUE OS PORTUGUESES GOSTAM DE PASSAR AS FÉRIAS?
QUAIS SÃO OS CLUBES DE FUTEBOL QUE OS PORTUGUESES MAIS APOIAM?
63%
NÚMEROS QUE IMPORTAM
ESTOU UM POUCO FARTO DO GINÁSIO. POSSO PÔR-ME EM FORMA AO AR LIVRE? Luís Fonseca, Cascais
O QUE É QUE PODE CAUSAR CÃIBRAS PARA ALÉM DA FALTA DE MAGNÉSIO? Marco Soares, Amadora
PORQUE É QUE O CAFÉ NEM SEMPRE ME DESPERTA? Vasco Santana, Vila Real
É VERDADE QUE EM PERÍODOS DE STRESS A PELE FICA MAIS SECA?
António Sousa, Silves
DUO PERFEITO
OS BENEFÍCIOS
O USO DE ESTEROIDES NÃO FAZ BEM A NINGUÉM
90%
WHEN IN MALLORCA
SPRING VIBES
STREET STYLE
LEITORES MEN’S HEALTH
OUT OF OFFICE
UNDER THE BRIDGE
SUNNY DAYS
APAREÇA AQUI!
O PROTOCOLO MAIS CURTO
EXISTE VIDA ALÉM DOS CHINELOS?
OS ÓCULOS CERTOS
E PARA SEGURAR OS CALÇÕES?
DA CABEÇA AOS PÉS
BRRRN BOARDRRN
Liteboxer
Eight Sleep Pod 3
SMRTFT Nüobell Dumbells
TREINE MAIS (E MELHOR)
Whoop 4.0
NÃO COMA, BEBA
O VEREDITO
PODER MENTAL
MÉTODO JOHNSON
LEBRON AO DETALHE
A FORÇA DE VONTADE PAI DE UM
A FORÇA DE VONTADE PAI DE UM
PALAVRA DE ESPECIALISTA
ASFALTO, DO À MONTANHA
ASFALTO, DO À MONTANHA
DIZER QUE O CARDIO PASSA SEMPRE
DIZER QUE O CARDIO PASSA SEMPRE
TESTE DE PASSADA
MARAVILHA NUMA PANELA
SMOOTHIES COM PROPÓSITO
SMOOTHIES COM PROPÓSITO
O guia prático para a carne vermelha
O guia prático para a carne vermelha
NÚMEROS A SABER
A ANATOMIA DO ÊXTASE
A ANATOMIA DO ÊXTASE
PONTO G
MAMAS
BEIJOS
ZONAS ESQUECIDAS
COMPLEMENTOS DE PRAZER
CLÍTORIS
PESCOÇO
COSTAS
VERDADEIRO OU FALSO? Orgasmos e saúde
DUBAI
DUBAI
VIAGENS
MATURIDADE PLENA
MATURIDADE PLENA
AULAS DE PERFUMARIA
A CHAVE ESTÁ NOS INGREDIENTES
MANUAL DE USO
NATURAL? OU NEM POR ISSO?
FAZER MATCH
MUDE O CORPO ANTES DO VERÃO
10 ALIMENTOS PARA GANHAR MÚSCULO
8 PLANOS DE TREINO PARA VOLTAR À FORMA!
COMO PERDER 5KG EM 2 MESES!
Já se imaginou sem barriga?
Mais músculo, mas com cardio.
Os essenciais para quem treina.
Plano de 4 semanas para se desafiar.
Tudo o que deve comer numa semana
Um prato para os seus músculos
Números que importa.
Como perder barriga.
Marmitas para levar.
Treino para as férias.
Puxar ou empurrar?
A-B-C da proteína.
Dicas de ouro.
ADEUS GORDURA, OLÁ VERÃO!
PESOS E MEDIDAS
ISTO VAI DEFINIR O SEU CORPO!
20%
3G
200g
10
A
B
C
PROGRAMA A
PROGRAMA B
PERCA BARRIGA e construa músculo com esta rotina intensa
PROGRAMA C
INSTRUÇÕES
GANHOS MÁXIMOS (E COM CARDIO)
GANHOS MÁXIMOS (E COM CARDIO)
TREINO #01 COMECE COM FORÇA
TREINO #02 VAMOS EMPURRAR
TREINO #03 HORA DE PUXAR
O PROGRAMA DE FITNESS PORTÁTIL
PROGRAMA B > Xertube para viajantes (equipamento xertube)
PROVA DE FORÇA
EMPURRAR
PUXAR
VEREDITO MH: VENCE O MOVIMENTO DE PUXAR
INVISTA NA CAFEÍNA
EXPERIMENTE O TREINO A DOIS TEMPOS
3 EXERCÍCIOS PARA OS TRICÍPITES
Proteína do leite de cabra
GANHE MÚSCULO EM 5 MINUTOS
SESSÕES CURTAS DE CARDIO
ACRESCENTE O AGACHAMENTO COM BARRA AO TREINO DE PERNAS
BEBA ALFORVA DUAS VEZES POR DIA
CONSTRUA UM SIX-PACK
GORDURA
PROTEÍNAS
VERDURAS
CONSTRUTORES DE MÚSCULO
Troque de soro
RECUPERE A ENERGIA
HIDRATOS DE CARBONO
CORTE AQUI, ACRESCENTE ALI
PENSE JÁ NA PRAIA
O tofu contém quase
MARMITAS PROTEICAS
AS VITAMINAS DO PERU EM CONJUNTO COM A MANGA E OS RESTANTES INGREDIENTES AFASTAM QUALQUER SINAL DE FADIGA
ALIMENTE OS MÚSCULOS
A PERFEITA SEMANAL EMENTA
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