Keto (Sweden) - 28 Jul 2020
Så gör du rätt val i en hektisk vardag
Planera dina måltider
Må bättre & få mer energi
30 GODA LCHFRECEPT
SNABBA FRUKOSTAR • LÄTTA LUNCHER • MÄTTANDE MIDDAGAR • LÄCKRA DESSERTER
KOMPLETT KOSTSCHEMA
SÅ NÅR DU KETOS
KETODIETEN
"Denna klassiska kombination av smaker är lätt att göra och perfekt för långa, lata sommarluncher."
KETODIETEN
ANDREW JUSTICE: MIN HISTORIA
Fördelar med ketodieten
10 tips för att lyckas med ketodieten
Ketomüsli med nötter
Portobellosvamp med stekt ägg
Vavishka med köttfärs och stekt ägg
Jordgubbssmoothie med rucola
Biverkningar av ketogen kost
Anpassa sig till ketogen kost
Håll det snabbt och enkelt
Olika typer av ketodieter
Vilka fetter är nyttiga?
10 bra ketolivsmedel
Vad är en ketodiet?
Planera måltiderna
Makrofördelning
Vad är ketos?
Guldmjölk
Ketolivet
Aubergine med kyckling och tomat
Trädgårdssallad med avokado, ägg och räkor
Vegetariska blomkålskakor med myntayoghurt
Vegansk choklad- och avokadopudding
Ugnsbakade auberginer med oliv, mandel och ost
Glutenfri avokadosallad med tomat och feta
Chiapanerad lax på en bädd av grön sparris och chili
Kycklingsallad med broccoli och endiv
Grön sparris med pocherat ägg och parmaskinka
Grön gurksallad med chili, ingefära, lök och koriander
Sprödfriterade räkor med sallad och sambalsås
Het tonfisk med avokadooch mangosallad
Ryggbiff med sparris och tomat
Vegansk gurkmejaglass med hampafrön
Auberginehalvor i asiatisk stil
Kakor med salt jordnötssmör
Omelett med lax och sallad
Baconlindade tapasdadlar
Kaffegranité med grädde
Fylld portobellosvamp
Nyttiga grönkålschips
Avokadomjukglass
Matchaglass
Zucchinilax
Fiskcurry
Vad är en ketodiet?
Om keto och paleo
OLIKA TYPER AV KETODIETER
Vad menas med nettokolhydrater?
VILKA FETTER ÄR NYTTIGA?
Vad är "fettbomber"?
VAD ÄR KETOS?
Fasta och ketodieten Du kan kombinera periodisk fasta med en kolhydratsnål diet, särskilt om du vill gå ner i vikt. Det finns olika sätt att fasta på. Den vanligaste metoden är 5:2-dieten, då man äter normalt balanserad kolhydratsnål kost i fem dagar och
Ketontillskott
Om du är väldigt ivrig på att komma in i ketos finns det något som kallas exogena ketoner. Det är ketogener som kommer utifrån, som du kan ta som tillskott. Dessa tillskott är baserade på betahydroxibutyrat (BHB), en av ketontyperna som fi
Om ketoacidos
FÖRDELARNA MED KETOKOST
Rådfråga läkare om ...
Medicinska fördelar
MAKROFÖRDELNING
Mikronutrienter
10 BRA KETOLIVSMEDEL
… OCH 5 DU SKA UNDVIKA
10 SMARTA TIPS FÖR ATT LYCKAS
PLANERA MÅLTIDERNA
Råvaror som alltid ska finnas hemma
En typisk dag på ketodieten kan se ut så här:
Keto på liten budget
Jämför priser
GÖR DET SNABBT OCH ENKELT
Ät olika rätter vid olika tidpunkter
Välj det enkla!
ANPASSA DIG TILL KETOGEN KOST
Sluta äta ketokost
En mjuk övergång
BIVERKNINGAR OCH BESVÄR
Kan jag äta ketokost om jag är underviktig?
Allvarliga risker
För kvinnor
KETOLIVET
Andra livsstilsförändringar
Dricka alkohol
Var snäll mot dig själv
Ketomüsli med nötter
Portobellosvamp med stekt ägg
En näringsrik och nyttig frukost ger dig en bra start på dagen och energi ända fram till lunch.
Vavishka med köttfärs och stekt ägg
Jordgubbssmoothie med rucola
Guldmjölk
PORTOBELLOSVAMP MED STEKT ÄGG
INFORMATION
NÄRINGSINNEHÅLL
KETOMÜSLI MED NÖTTER
INFORMATION
NÄRINGSINNEHÅLL
TIPS
GULDMJÖLK
INFORMATION
NÄRINGSINNEHÅLL
JORDGUBBSSMOOTHIE MED RUCOLA
INFORMATION
NÄRINGSINNEHÅLL
VAVISHKA MED KÖTTFÄRS OCH STEKT ÄGG
INFORMATION
NÄRINGSINNEHÅLL
Fylld portobellosvamp
Grön gurksallad med chili, ingefära, lök och koriander
Grön sparris med pocherat ägg och parmaskinka
Lunchen ger dig den energi du behöver för att ta dig igenom eftermiddagen.
Het tonfisk med avokadooch mangosallad
Trädgårdssallad med avokado, ägg och räkor
Auberginehalvor i asiatisk stil
Zucchinilax
GRÖN SPARRIS MED POCHERAT ÄGG OCH PARMASKINKA
INFORMATION
NÄRINGSINNEHÅLL
GRÖN GURKSALLAD MED CHILI, INGEFÄRA, LÖK OCH KORIANDER
INFORMATION
NÄRINGSINNEHÅLL
FYLLD PORTOBELLOSVAMP
INFORMATION
NÄRINGSINNEHÅLL
ZUCCHINILAX
INFORMATION
NÄRINGSINNEHÅLL
AUBERGINEHALVOR I ASIATISK STIL
INFORMATION
NÄRINGSINNEHÅLL
TRÄDGÅRDSSALLAD MED AVOKADO, ÄGG OCH RÄKOR
INFORMATION
NÄRINGSINNEHÅLL
HET TONFISK MED AVOKADO- OCH MANGOSALLAD
INFORMATION
NÄRINGSINNEHÅLL
Aubergine med kyckling och tomat
Kycklingsallad med broccoli och endiv
Fiskcurry
Välj mellan mättande eller lättare middagar beroende på humör och aktuell kostplan.
Ugnsbakade auberginer med oliv, mandel och ost
Glutenfri avokadosallad med tomat och feta
Chiapanerad lax på en bädd av grön sparris och chili
Sprödfriterade räkor med sallad och sambalsås
Ryggbiff med sparris och tomat
Omelett med lax och sallad
KYCKLINGSALLAD MED BROCCOLI OCH ENDIV
INFORMATION
NÄRINGSINNEHÅLL
FISKCURRY
INFORMATION
NÄRINGSINNEHÅLL
RYGGBIFF MED SPARRIS OCH TOMAT
INFORMATION
NÄRINGSINNEHÅLL
AUBERGINE MED KYCKLING OCH TOMAT
INFORMATION
NÄRINGSINNEHÅLL
CHIAPANERAD LAX PÅ EN BÄDD AV GRÖN SPARRIS OCH CHILI
INFORMATION
NÄRINGSINNEHÅLL
GLUTENFRI AVOKADOSALLAD MED TOMAT & FETA
INFORMATION
NÄRINGSINNEHÅLL
UGNSBAKADE AUBERGINER MED OLIV, MANDEL OCH OST
INFORMATION
NÄRINGSINNEHÅLL
SPRÖDFRITERADE RÄKOR MED SALLAD OCH SAMBALSÅS
NÄRINGSINNEHÅLL
OMELETT MED LAX OCH SALLAD
INFORMATION
NÄRINGSINNEHÅLL
Kaffegranité med grädde
Avokadomjukglass
Matchaglass
Du kan unna dig något sött emellanåt, även om du inte bör göra det varje dag!
Vegansk gurkmejaglass med hampafrön
Vegansk choklad- och avokadopudding
AVOKADOMJUKGLASS
INFORMATION
NÄRINGSINNEHÅLL
TIPS
MATCHAGLASS
INFORMATION
NÄRINGSINNEHÅLL
KAFFEGRANITÉ MED GRÄDDE
INFORMATION
NÄRINGSINNEHÅLL
VEGANSK GURKMEJAGLASS MED HAMPAFRÖN
INFORMATION
NÄRINGSINNEHÅLL
VEGANSK CHOKLAD- OCH AVOKADOPUDDING
INFORMATION
NÄRINGSINNEHÅLL
Baconlindade tapasdadlar
Kakor med salt jordnötssmör
Nyttiga grönkålschips
Partymat och små munsbitar är bra att bjuda på och för att unna sig själv något extra vid festligheter ...
Vegetariska blomkålskakor med myntayoghurt
KAKOR MED SALT JORDNÖTSSMÖR
INFORMATION
NÄRINGSINNEHÅLL
NYTTIGA GRÖNKÅLSCHIPS
INFORMATION
NÄRINGSINNEHÅLL
BACONLINDADE TAPASDADLAR
INFORMATION
NÄRINGSINNEHÅLL
VEGETARISKA BLOMKÅLSKAKOR MED MYNTAYOGHURT
INFORMATION
NÄRINGSINNEHÅLL
Missa inte!
LÄTT ATT LAGA – GOTT ATT ÄTA!
Med de här ketovänliga recepten blir det enkelt att laga god och nyttig mat i sommar.
ENKLA TRICKS
SMARTA TIPS
GODA MÅLTIDER
at PressDisplay
Newspapers from Sweden
Newspapers in Swedish