Plus de Pep's Hors-série - 28 Jun 2023
SPÉCIAL VENTRE
LA BONNE ALIMENTATION MICROBIOTIQUE
SOIGNER NATURELLEMENT
MINCEUR
FORME
28 RECETTES
LE VENTRE, LA CLÉ DE LA SANTÉ
Grand sensible, le système digestif a besoin d’une alimentation saine et équilibrée.
Ballonnements, ventre distendu, douleurs abdominales... Mon programme 100 % digeste sans FODMAPs
Stop aux maux de ventre ! Des solutions contre les stress digestifs de l’été
Moral, poids, immunité… Microbiote, et si tout se jouait dans l’intestin ?
Doper sa flore intestinale avec les aliments lactofermentés
Constipation : 10 astuces pour améliorer son transit
Comment remédier aux ballonnements ?
Les 8 règles d’or du bien-être intestinal
Stop aux brûlures d’estomac !
Les gestes beauté pour empêcher la cellulite de s’incruster sur notre ventre.
Stratégie antigras. Perdre du ventre pour préserver sa santé
- 4 kilos en 2 semaines. Le programme minceur sans gluten
À 30, 40, 50 ans et plus : un ventre sans capitons
28 recettes pour améliorer la santé de votre ventre
Gommer le petit ventre avec le régime fibres
Après 50 ans, booster son métabolisme
30 ans, empêcher la cellulite de s’incruster
Se gainer toute seule comme une grande
Agir localement avec le laser anti-cellulite
Anti-reflux gastro-oesophagien
40 à 50 ans, lisser ses capitons
Se muscler avec les élastiques
Un ventre plat en un mois
Un ventre plat au naturel
Anti-brûlures d’estomac
La vérité sur le gluten
Anti-constipation
Digestion légère
Riches en fibres
Intestin irritable
Sans gluten
MICROBIOTE
Santé mentale et microbiote sont liés
Prise ou perte de poids… ça se passe aussi dans l’intestin
L’immunité a besoin d’un microbiote riche et équilibré
3 questions
Des fibres et des aliments fermentés pour le nourrir
Du sport pour favoriser les bonnes bactéries
3 questions
Lutter contre le stress, un réflexe essentiel
Prendre des probiotiques avec ses antibiotiques
Les 8 règles d’or du bien-être intestinal
UN EXEMPLE TYPE POUR ÉQUILIBRER SA CONSOMMATION JOURNALIÈRE
Les 8 règles d’or du bien-être intestinal
LE SAVIEZ-VOUS ?
Doper sa flore intestinale avec les aliments lacto-fermentés
POUR LA PETITE HISTOIRE
La digestion s’améliore avec les aliments lacto-fermentés
Salsa tex-mex fermentée
Pickles variés à la turque
ZOOM SUR LE BON MATÉRIEL
STOP aux maux de ventre !
L’été, une période à risque pour la digestion
Pourquoi il ne faut pas en abuser
Hydratation Que boire en été ?
Votre intestin est irritable
Quels fruits et légumes pour vos intestins ?
L’EXERCICE À FAIRE LE MATIN
QUE PRÉVOIR DANS SA TROUSSE À PHARMACIE?
Turista L’éviter et bien réagir
UNE PRÉVENTION EST-ELLE POSSIBLE ?
QUE FAIRE SI LA DIARRHÉE PERSISTE AU RETOUR?
Vous avez des tendances à la constipation
QUE PRÉVOIR DANS SA TROUSSE À PHARMACIE?
QUELLES SOLUTIONS POUR UN SOULAGEMENT RAPIDE?
Vous êtes sensible aux brûlures d’estomac
QUE PRÉVOIR DANS SA TROUSSE À PHARMACIE?
COMMENT SOULAGER UNE CRISE?
À lire
LAETITIA PROUST-MILLON, DIÉTÉTICIENNE
Mon programme 100% digeste sans FODMAPs
C’est quoi le programme FODMAPs ?
C’est quoi le programme FODMAPs ?
Les aliments à privilégier et… ceux à éviter !
ET LES BOISSONS ?
PRODUITS “SANS SUCRE ”: ON ZAPPE !
Des menus clés en main
Et après, je fais quoi ?
UNE CURE DE PROBIOTIQUES EN COMPLÉMENT
10 astuces pour améliorer son transit
Plus d’infos santé
Comment remédier aux ballonnements ?
DES HUILES ESSENTIELLES POUR VITE SOULAGER LA DOULEUR
DES PROBIOTIQUES SI LE PROBLÈME EST RÉCURRENT
DES TISANES DE PLANTES POUR UNE ACTION COMPLÈTE
DU CHARBON VÉGÉTAL POUR LIMITER LES GAZ
Stop aux brûlures d’estomac !
Plus d’infos santé
5,3 cm
Perdre du ventre pour préserver sa santé
Pourquoi la graisse viscérale est-elle toxique ?
Elle provoque une inflammation
Elle perturbe des organes essentiels
Elle favorise la résistance à l’insuline
Elle attaque le système cardiovasculaire
4 causes étonnantes à la prise de ventre
LES POLLUANTS CHIMIQUES
POURQUOI PREND-ON DU VENTRE À LA MÉNOPAUSE ?
LE TABAC
Comment maigrir du ventre ?
DE LA JOURNÉE
Que valent les techniques médicales ?
DES ASTUCES POUR BIEN MANGER
Pratique
Un ventre plat au naturel
Mes bonnes associations d’aliments
Sur le plan alimentaire aussi, les petites astuces font la différence
Sur le plan alimentaire aussi, les petites astuces font la différence
Gommer le petit ventre avec le régime fibres
J’apprends à choisir les aliments qu’il me faut
J’apprends à choisir les aliments qu’il me faut
OÙ TROUVER DES FIBRES ?
Une semaine de menus riches en fibres avec des recettes simples et savoureuses
Salade niçoise
Clafoutis de brocoli et jambon fumé
Rôti de porc farci aux pruneaux
À lire
La vérité sur le gluten
La vérité sur le gluten
AVOINE, PETIT ÉPEAUTRE DEUX ALTERNATIVES À TESTER
Le programme minceur sans gluten
Les clés pour une alimentation légère et équilibrée
ATTENTION AU GLUTEN CACHÉ !
LE PODIUM DES ALTERNATIVES AU BLÉ
PLUS D’ASTUCES POUR ÉVITER LES BALLONNEMENTS
Mes menus pour mincir vite sans fatigue ni carences
Pancakes de quinoa
Crêpes
Crème express
EN COLLATION, JE PRENDS QUOI ?
DES LIPIDES PAS FACILES À DÉLOGER
Un ventre sans capitons
30 ans Empêcher la cellulite de s’incruster
Cellulite et rétention d’eau sont-elles toujours associées ?
40 à 50 ans Lisser ses capitons
Se frictionner pour stimuler les fibroblastes
Après 50 ans Booster son métabolisme
Agir localement avec le laser anti-cellulite
Il réduirait plus harmonieusement le ventre et la culotte de cheval
COMMENT ÇA MARCHE ?
MINCEUR : TOUJOURS N° 1 DES DEMANDES
Se muscler avec les ÉLASTIQUES
L’ÉCHAUFFEMENT
LES PRÉCAUTIONS
La séance de Julie
SCULPTER L’EXTÉRIEUR DES CUISSES ET DES FESSIERS
RENFORCER SES CUISSES ET SES FESSIERS
RAFFERMIR SES BRAS ET SA POITRINE
TONIFIER SON DOS ET SES ÉPAULES
LES ÉTIREMENTS DE FIN DE SÉANCE
RENFORCER SES ÉPAULES
LES PRÉCAUTIONS
DESSINER SES ABDOS
POUR S’ÉCHAUFFER
POUR TRAVAILLER LE BAS-VENTRE
SE GAINER toute seule comme une grande
POUR RENFORCER SES ABDOS ET SA POSTURE
POUR “ASPIRER” SON VENTRE
POUR GAINER À FOND
CONSEILS
UN VENTRE PLAT en un mois
ON SE GRANDIT
ON AFFINE LA TAILLE
PRATIQUE
ON MUSCLE TOUS LES ABDOS
ON DESSINE LES OBLIQUES
ON TONIFIE LE BAS DU VENTRE
28 recettes pour améliorer la santé de votre ventre
DIGESTION LÉGÈRE
ANTI-CONSTIPATION
ANTI BRÛLURES D’ESTOMAC
SANS GLUTEN
INTESTIN IRRITABLE
ANTI REFLUX GASTRO-OESOPHAGIEN
RICHES EN FIBRES
Granola au kiwi
Salade de courgettes et raie
Saint-pierre et mousseline de carottes
Millefeuille d’aubergine et veau
Saint-pierre et mousseline de carottes
Millefeuille d’aubergine et veau
Salade de courgettes et raie
Granola au kiwi
ASTUCE
ASTUCE
ASTUCE
ASTUCE
Sole aux champignons et courgettes
Soupe glacée aux courgettes
Étouffée de filet mignon aux carottes
Tartare de nectarine et coulis d’abricots
Sole aux champignons et courgettes
Soupe glacée aux courgettes
Tartare de nectarine et coulis d’abricots
Étouffée de filet mignon aux carottes
ASTUCE
ASTUCE
ASTUCE
ASTUCE
Far aux pruneaux
Mini-tian de légumes façon millefeuille
Crumble d’agneau aux aubergines
Dorade aux citrons
Mini-tian de légumes façon millefeuille
Far aux pruneaux
Crumble d’agneau aux aubergines
Dorade aux citrons et aubergines
ASTUCE
ASTUCE
ASTUCE
ASTUCE
Mini-cakes aux abricots secs
Terrine de fromage de chèvre
Fenouils farcis au poulet
Crumble de fèves et petits pois
Crumble de fèves et petits pois
Fenouils farcis au poulet
Mini-cakes aux abricots secs
Terrine de fromage de chèvre
ASTUCE
ASTUCE
ASTUCE
ASTUCE
Riz au lait au thé matcha
Salade de quinoa au saumon
Brochettes de cabillaud aux champignons
Mignons de veau et salsifis
Mignons de veau et salsifis
Brochettes de cabillaud aux champignons
Salade de quinoa au saumon
Riz au lait au thé matcha
ASTUCE
ASTUCE
ASTUCE
ASTUCE
Mangue rôtie
Rôti de filet de canard farci
Tartare de Saint-Jacques
Filet de julienne aux petits légumes
Rôti de filet de canard farci
Filet de julienne aux petits légumes
Tartare de Saint-Jacques
Mangue rôtie
ASTUCE
ASTUCE
ASTUCE
ASTUCE
Pamplemousse meringué
Artichaut farci aux légumes
Roulé de pintade au poivron
Galettes de pommes de terre et saumon
Pamplemousse meringué
Galettes de pommes de terre et saumon
Artichaut farci aux légumes
Roulé de pintade au poivron
ASTUCE
ASTUCE
ASTUCE
ASTUCE
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