Yoga (Sweden) - 12 Jun 2020
85 positioner & flöden
STARK & SMIDIG PÅ 4 VECKOR
YOGA
Använd boken så här
Din yogaplan på 4 veckor
Avslappnande positioner
Positioner
Bakåtböjda positioner
Inverterade positioner
Program
Vecka fyra
Yogisk andning
Sittande positioner
Stående positioner
Vecka två
Vecka tre
Vecka ett
Balanspositioner
Välkommen
Grunderna
Solhälsning A
Uppvärmning
Solhälsning B
Yogasekvens
Yogasekvens
Yogasekvens
Yogasekvens
Avslappning
Meditation
Yogaflöde
Yogaflöde
Yogaflöde
Yogaflöde
Övningar
Övningar
Övningar
Övningar
Grattis!
Välkommen
Möt din instruktör
Använd boken så här
Undvik skador!
Hannah tipsar
3 Börja programmet
1 Innan du börjar
2 Lär dig positionerna
4 Vecka 1–4
VAD ÄR YOGA?
Grunderna
Om yogans positiva effekter
DIN HEMMAPRAKTIK
Den energigivande andningen
YOGAKLASSEN
Yogisk andning
3 ANDNINGSREGLER
Yogapositioner
Berget Tadasana
Tips
Fördelar
Uppåtriktad hälsning
Fördelar
Stående framåtfällning
Fördelar
Stolen
Fördelar
Trädet
Fördelar
Örnen
Fördelar
Högt utfall
Fördelar
Halvmåne
Fördelar
Triangeln
Fördelar
Omvänd triangel
Fördelar
Utsträckt handtill-tå-position Utthita hasta padangustasana
Fördelar
Krigare 1
Fördelar
Krigare 2
Fördelar
Omvänd krigare
Fördelar
Krigare 3
Fördelar
Utvidgad sidovinkelposition
Fördelar
Halvmånen
Fördelar
Pyramiden
Fördelar
Bredbent framåtfällning
Fördelar
Gudinnan
Fördelar
Snett utfall
Fördelar
Djup hukställning
Fördelar
Sidoutfall
Fördelar
Kråkan
Fördelar
Plankan Kumbhakasana
Fördelar
Sidoplanka
Fördelar
Nedåtgående hunden
Fördelar
Uppåtgående hunden
Fördelar
Delfinen
Fördelar
Fyrsidig stavposition
Fördelar
Halv brygga
Fördelar
Gräshoppan
Fördelar
Duvan
Fördelar
Kamelen
Fördelar
Huvud mot knä
Fördelar
Sittande roterad sidofällning
Fördelar
Sittande halv ryggradsrotation
Fördelar
Ödlan Utthan pristhasana
Fördelar
Båten
Fördelar
Fjärilen
Fördelar
Koansiktet
Fördelar
Barnets position
Fördelar
Stavpositionen
Fördelar
Hjälten
Fördelar
Vilopositionen
Fördelar
28-dagarsprogrammet
Din yogaplan på 4 veckor
Din yogaplan på 4 veckor
Fördelar med programmet
Dagliga andningsövningar
I programmet
Förberedande övningar
1 Sittande uppåtsträckning
Fördelar
3 Fågelhunden
2 Knälyft
Fördelar
Fördelar
6 Trä nålen
5Tigern
4 Örnarmar
Fördelar
Fördelar
Fördelar
8
7 Katten/kon
9
Fördelar
Fördelar
Fördelar
Solhälsning A
Solhälsning B
Sluta här
Dags för avslappning
Fördelar
Vilopositioner
Dags för avslappning
Tid för meditation
KROPPSSKANNING
”Hjälp, tankarna slutar inte snurra!”
Var mindful
Vecka
Vecka ett
Veckoschema
Ovning ett
Ovning tva
Ovning tre
Ovning fyra
Ovning fem
Stärkande sekvens för hela kroppen Vecka 1
Yogaflöde för hela kroppen
Vecka tva
Vecka två
Veckoschema
Ovning ett
Ovning tva
Ovning tre
Ovning fyra
Ovning fem
Stärkande sekvens för hela kroppen Vecka 2
Yogaflöde för hela kroppen
Vecka
Vecka tre
Veckoschema
Ovning ett
Ovning tva
Ovning tre
Ovning fyra
Ovning fem
Stärkande sekvens för hela kroppen
Yogaflöde för hela kroppen
Vecka
Vecka fyra
Veckoschema
Ovning ett
Ovning tva
Ovning tre
Ovning fyra
Ovning fem
Stärkande sekvens för hela kroppen
Yogaflöde för hela kroppen
Grattis
YOGA
I BOKEN FÅR DU
at PressDisplay
Newspapers from Sweden
Newspapers in Swedish