4. Single leg teaser
DIA A DIA
Posição inicial
Deitado de costas com os braços estendidos para cima da cabeça. Flexione uma perna, apoiando o pé no mat e mantenha a outra estendida a aproximadamente 45º com o pé esticado. Inspire.
Movimento 1
Expire acionando o centro de força e...
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