Men's Health (Portugal) - 1 Nov 2024
Água Gelo INVESTIGAÇÃO
CONCURSO DE CAPA Men's Health 2025
Os mais recentes wearables para o ajudar a atingir os seus objetivos.
Curiosidades, estudos e respostas sobre saúde, treino e muito mais.
O vencedor do concurso de capa de 2024 na primeira pessoa.
As nossas sugestões dos perfumes do momento.
Mais uma investigação MH, desta vez sobre a água.
Um treino de 30 minutos para o corpo inteiro.
Tudo o que deve saber sobre o cancro da próstata.
As dicas dos especialistas para reduzir o colesterol.
A sua dose diária recomendada… de tudo.
Tudo sobre o nosso leitor que perdeu 40 kg.
Dê uma nova vida ao seu esparguete.
5 passos para melhorar a sua saúde intestinal.
Apresentamos-lhe a Islândia.
Guia sobre como aplicar base.
Receitas simples ricas em proteína.
Procuram-se homens sem complexos!
GALAXY RING: O ANEL DO PODER
AVENTURA DE ALTO RISCO
AVENTURA DE ALTO RISCO
HERÓIS
QUAIS SÃO OS PODCASTS MAIS OUVIDOS PELOS PORTUGUESES?
AFINAL O QUE É MAIS IMPORTANTE: A QUANTIDADE OU A QUALIDADE DO SONO?
COMER HIDRATOS DE CARBONO À NOITE ENGORDA? Miguel Tavares, Peniche
FALE COM UM FISIOLOGISTA DO EXERCÍCIO
O STRESS PODE PREJUDICAR O MEU APETITE SEXUAL? Tiago Morais, Santa Cruz
CHEGAR A UMA DECISÃO
COMO O FAZER CORRETAMENTE
PARA DESCONTRAIR E RELAXAR
Enóphilo Wine Fest 2024
Lisboa Games Week
Pai Rico, Pai Pobre, de Robert Kiyosaki
Cortejo Pinheiro
Nascidos para Correr, de Christopher McDougall
EM FOCO
LEITORES MEN’S HEALTH
APAREÇA AQUI!
PATRÍCIA MAMONA
PERGUNTAS RÁPIDAS
O QUE ESCONDE O SEU BIGODE?
O LEITOR DE CAPA!
EXERCÍCIOS FAVORITOS?
QUAIS SÃO OS TEUS 5 ALIMENTOS PREFERIDOS E QUAIS OS 5 MAIORES PECADOS “À MESA”?
PERGUNTAS DE RESPOSTA RÁPIDA?
BATALHAS PULSO DE
PAR DE HALTERES
Diretrizes
UM NOVO RUMO
OS ALIMENTOS ESSENCIAIS À PERDA DE PESO
JOSÉ PEREIRA
RECARREGAR A BATERIA
RECARREGAR A BATERIA
A DOSE CERTA DE
30%
INGREDIENTES
02/ SALMÃO GRELHADO COM TOQUE DE CHEF
30%
INGREDIENTES
03/ BOWL DE GALINHA COM SEMENTES
INGREDIENTES
30%
04/ BIFE COM ABÓBORA DOCE
INGREDIENTES
20%
05/ MASSA PROTEICA COM PERU
INGREDIENTES
20%
06/ SMOOTHIE DOCE PROTEICO DE COCO
INGREDIENTES
20%
07/ SNACK RÁPIDO DE MAÇÃ E QUEIJO
10%
INGREDIENTES
08/ SALADA DE FEIJÃO-FRADE
10%
INGREDIENTES
NOVEMBRO AZUL
NOVEMBRO AZUL
50
40
5
CUIDE DO SEU SEGUNDO CÉREBRO
BEM-VINDOS À ILHA DO GELO E DO FOGO!
PARA DAR UM UP AO ROSTO BASEIE-SE!
COMECE PELO PRIMER
COMEÇAMOS POR DIZER
DERMATOLOGIST PRIMER FPS50, DE ALTRUIST
COLOCAR A BASE PRINCÍPIOS
PEQUENOS DETALHES CORRETOR
DESTAQUE A SUA BELEZA DELINEADORES
DIOR BACKSTAGE FACE & BODY FOUNDATION
LÁPIS DE SOBRANCELHAS GOOF PROOF DE BENEFIT COSMÉTICS
ALL HOURS CORRETOR DE YVES SAINT LAURENT
COPPER FIRMING MIST DE IS CLINICAL
DIORSHOW ON STAGE CRAYON BY DIOR
CORRETOR FLUIDO DIOPTI DE LIERAC
BOY LE TEINT DE CHANEL
PERFUME A SUA IDENTIDADE
DE MARCA
AROMAS DE NICHO
PURO CAPRICHO
APOSTA SEGURA
COLESTEROL?
Aos 45
Contas à vida
Contas à vida
400
PROTEÍNAS
DORMIR
CAFEÍNA
TEMPO DE ECRÃ
TRABALHAR
VITAMINAS
30 em 30
50
56G
7 a 9 HORAS.
TREINO
BANHOS DE GELO
SAL
75 MINUTOS
ÁLCOOL
NICOTINA
30
G
MASTURBAÇÃO
20 SEGUNDOS.
10 12 a
10
JEJUM
MEDITAÇÃO
A LUZ SOLAR
1 hora
H2ÓBVIO?
H2ÓBVIO?
SE PENSA EXPERIENTAR BANHOS DE GELO EM CASA, ESTAS SÃO ALGUMAS BANHEIRAS POR QUE PODE OPTAR.
PESADOS
OS MELHORES EXERCÍCIOS PARA TRABALHAR O CORPO E A MENTE
FORTALEÇA AS COSTAS E LIVRE-SE DAS DORES
APRENDA A MELHORAR A POSTURA
01
Se precisar de relaxar... aposte no treino aeróbico
DICAS DE ESPECIALISTA PARA APRENDER A DESLIGAR
Se está a perder o foco... reencontre-se com um burpee
ADEUS, DOR DE COSTAS
TREINO DE OMBROS
A postura ideal
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DIRETRIZES
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