出門前5分鐘練習正念不再只想著離職
新書搶先讀《上班不再心好累》
文．張紫蘭整理
心靈關係
你是上班族嗎？你壓力大嗎？跳脫壓力山大、身心耗竭的無限迴圈，除了離職，你還有更好的選擇！成千上萬篇的科學研究證實，正念可以有效調節壓力，讓我們身心變得更健康。正念是一套系統性的練習方法，訓練自己人在心在，也就是讓注意力「溫柔」地與每一個當下同在，保持覺察，更全面、更深層地認識自己，也更妥善地照顧好自己。本書根據上班族一天之中會遇到的32個情境，每個情境以1∼5分鐘簡短好上手的正念練習對應，立即而有效地幫上班族調節當下的身心狀態。透過這種最純粹的身心健康成長方法，壓力自然減少，專注力變得更好，工作更有...
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