Kunto Plus - 5 Dez 2024
Lievitä iskiaskipua itse
12
PALJONKO RUOKAA PER VIERAS?
Jalkalihasten superlaite jota oppii hetkessä käyttämään!
Uni
4 LAJIA PARHAITA pyöryköitä
Vähennä hävikkiä
Kuuntele mieli tyyneksi
Vieläkin helpompaa:
Neljä lajia pyöryköitä ilahduttamaan isoja ja pieniä.
Näin pienet teot riittävät ilahduttamaan yksinäistä.
Nukutko tarpeeksi? Katso taulukosta ikäsi mukaan paljonko tarvitset unta.
Kaurapuuro on nopea terveysherkku moneen makuun
Pitopöytä – paljonko vieraille tarvitaan ruokaa
Lähesty yksinäistä – se on helpompaa kuin luulet
Hyviä unia
– mutta kuinka paljon?
Pakastus
Voimakoulu: Jalkaprässi
Arjen parhaat pyörykät
Kysy – me vastaamme
Pinkaise ulos pimeään
Seuraava numero
Iskikö iskias?
Ajankohtaista
Juuri nyt
Nukutko hyvin?
Kaikki liikunta lasketaan
Vihreät valinnat kunniaan
Terveellisyyden pitää olla helppoa
Hyvä olo on hyväksi
Sää vaikuttaa mielialaan
Näin sää meihin vaikuttaa
Taianomainen luonnonilmiö
Granaattiomena
asiaa, joista AIVOT eivät pidä
Lihaskipua? Treenaa harkiten
Parhaat pehmot
Miten kauan haudutettu punakaali säilyy
Jos olet epävarma, onko haudutettu punakaali vielä syötävää, tarkista seuraavat
Iskikö iskias!
5 harjoitetta
Johtuuko kipu iskiaksesta? Erota olennaiset oireet
Mistä muusta kipu voi johtua?
Lantionnosto
Simpukka
Pakaroiden syvien llihasten venytys
Alaselän ja lantion seudun venytykset
Kipua lievittävät harjoitteet
Takareiden venytys
3 neuvoa, kipuun
Paremmat unet
Pitopöytä
Miten paljon ruokaa pitää varata vierasta kohden?
annoskokoihin Suuri opas
Kun ruoka tarjoillaan noutopöydässä
Jälkiruoka pääruoan mukaan
Lähesty yksinäistä – se on helpompaa kuin luulet
Ole rohkea
Pidä silmäsi auki
Mitä yksinäisyys on?
Älä arkaile ottaa kontaktia
Kysy uudelleen
Aloita pienesti
Voit puhua suoraan
Saat itsekin energiaa
Priorisoi
Ojenna kätesi
Osallistu vapaaehtoistyöhön
Puhu tuntemattomalle
Pyydä apua
Arjen parhaat pyörykät
Kana-kesäkurpitsapyörykät, punajuurihummusta, spelttihelmiä ja juureksia
Porkkana-kalapyörykät ja pinaattilet
Terveelliset liha-kaurapyörykät, perunaa ja salaattia
Papupyörykät, ohrasuurimoita ja persiljapestoa
Hyviä unia – mutta kuinka paljon?
Miksi ikäihmiset nukkuvat vähemmän?
Paljonko unta tarvitaan?
Mistä tietää, nukkuuko tarpeeksi?
Pitkällä aikavälillä
PAKASTUS SULATUS PAKASTUS VAARA?
Tärkeintä tietää, kun sulatat ja pakastat ruokaa
Jos pakastin on mennyt pois päältä
Treenaa jalkaprässillä näin
VOIMAKOULU Jalkaprässi
VOIMAKOULU Jalkaprässi
Lisää vinkkejä
Mikä on sopiva paino jalkaprässiin?
Jalkaprässi sopii etenkin
Mitkä ovat yleisiä virheitä jalkaprässissä?
Mihin lihaksiin jalkaprässi vaikuttaa?
Kuinka pian joulu vaikuttaa kuntoon?
Vinkkejä joulunajan liikuntaan
Paino nousee usein vasta viiveellä
Mitä etua on juoksumatossa?
Onko majoneesi terveellistä?
Opas: Asioita, jotka on huomioitava juoksumatto-ostoksilla
Onko talviuinti hyväksi kaikille?
Syketreeni ennen vai jälkeen voimaharjoittelun?
Pyöräily on parasta
Mitä eroa?
EI
Millaista on käsipallo?
Paljonko kanelia voi syödä huoletta?
Mihin manukahunaja sopii?
3 faktaa Sauvakävely
Miten valita oikea tuote?
Laihdu vaihdevuosissa
at PressDisplay
Newspapers from Finland
Newspapers in Finnish