Aloittelijan Jooga - 14 Aug 2018
OPIJOOGA 6 VIIKOSSA!
62 ASENTOA
PARHAAT VINKIT
YKSINKERTAISET
KOTONA
Tervetuloa
1. Viikko
Tärkeimmät varusteet
Ennen kuin aloitat
Johdatus joogaan
Mitä seuraavaksi?
Näin käytät kirjaa
Hei sitten!
Perusteet
4. Viikko
6. Viikko
3. Viikko
5. Viikko
2. Viikko
Tervetuloa
KIRJOITTAJASTA
Uusi 6 viikon JOOGAKURSSISI
Mitä seuraavaksi?
Ennen kuin aloitat
Yhdistä kaikki oppimasi
Täältä saat inspiraatiota
Ohjeet askel askeleelta
Johdatus joogaan
Perusteet
Johdatus JOOGAAN
Johdatus JOOGAAN
JOOGAN ALKUPERÄ
Tärkeimmät VARUSTEET
Apuvälineet
Ennen KUIN ALOITAT
Ennen KUIN ALOITAT
VÄLTÄ VAMMAT
1. Vikko
1. Vikko
HENGITÄ OIKEIN
Sukhasana
Siddhasana
Savasana
Marjaryasana/bitilasana
Utthita balasana
Tadasana
Urdhva hastasana
Uttanasana
Setu bandha sarvangasana
Apasana
Supta parivartanasana I
Puolikas aurinkotervehdys
Kuolleen asento oikein hengittäen
Vinkki
2. Vikko
2. Vikko
YHTEYS MAAHAN
Vyaghrasana
Parighasana
Virabhadrasana II
Utthita trikonasana
Uttitha parsvakonasana
Prasarita padottanasana
Dandasana
Marichyasana
Janu sirsasana
Supta parivartanasana II
OHJELMA Vuoriasento
3. Vikko
3. Vikko
NEUTRAALI LANTIO
Uttana shishosana
Virasana
Ardha adho mukha svanasana
Adho mukha svanasana
Bhujangasana
Salabasana vaihe I
Kissa/lehmä SARJA
Vinkki
4. Vikko
HENGITYKSEN, PAINOPISTEEN JA SELKÄRANGAN HARMONIA
Supta baddha konasana
Ananda balasana
Supta padangusthasana
Virasana kädet gumukasnassa
Uttanasana
KORKEA ASKELKYYKKY
Parsvottanasana
Ustrasana
Supta upavista konasana
Surya namaskar aloittelijoille
SARJA
Vinkki
5. Vikko
5. Vikko
LEMPEÄ TAAKSETAIVUTUS
KUOLLEEN ASENTO RINNAN VENYTYKSELLÄ Savasana rinnan venytyksellä
Anjaneyasana
Navasana
Salabasana
Halasana
Soturi-flow
Kobra SARJA
Vinkki
6. Vikko
6. Vikko
TASAPAINO
Johdanto PRANAYAMAAN
Nadi shodana
Supta padangusthasana II
Supta vrksasana
Tiryaka tadasana
Vrksasana
Utthita hasta padangusthasana II
Ardha matsyendrasana
Salamba sarvangasana
Klassinen aurinkotervehdys
SARJA
Vinkki
Mitä SEURAAVAKSI?
Mitä SEURAAVAKSI?
Hei si ten!
at PressDisplay
Newspapers from Finland
Newspapers in Finnish