Women's Health treningsguide 2018 - 2 Jan 2018
TRENINGSGUIDE 2018
Kickstart treningsaret!
BLI SUNN & GLAD
Hemmeligheten bak en flat mage
Velkommen til et nytt treningsår!
Gjør øvelsen riktig
Oppgrader svetteøkten
FINN NØKKELEN TIL DIN BESTE KROPP
STYRK DIN STØRSTE MUSKEL
FÅ MER UT AV HVER ØVELSE
GI TRENINGEN NYTT LIV
LØFT TUNGT, BLI SLANK
FÅ OPP ENERGIEN
BYGG BALANSE
TREN NÅR OG HVOR SOM HELST
FYR OPP DINE SKJULTE FETTFORBRENNERE
PRØV DENNE 18-MINUTTERS SLANKEØKTEN
OPPDAG SANNHETEN VED VEKTTAP
GI SMAKSLØKENE EN OMSTART
LAD OPP FORBRENNINGEN
LØP AV DEG FLERE KILO
TRENINGSSLYNGE
TRENINGSSYKKEL
LØS KALORIGÅTEN
ALDRI MER DIETT
KETTLEBELLS
ROMASKIN
TAU
LANDMINE
Stram opp hele kroppen med nye verktøy
Nå slankemålene dine
Med noen få tilpasninger av din nåværende treningsrutine
kan du brenne enda mer fett og bygge enda fastere muskler. Vi viser deg hvordan.
GI TRENINGEN NYTT LIV
Du er MÅLORIENTERT
Du er LÆRINGSORIENTERT
Gå på grønt!
Du er RELASJONSORIENTERT
Du er SPENNINGSORIENTERT
FINN NØKKELEN TIL DIN BESTE KROPP
SJEKK DEG SELV
Knebøy til armhev
Utfall med curl
PLANEN DIN
Fronthev
Vekselroing
Hammercurl til armhev
Sidehev
Foroverbøyd sidehev
Armhev med manualer
Sykling
Batman
Situps
Splitthopp
Hemmelighetene bak Forever Fit
FÅ OPP ENERGIEN
LA DET ROCKE
UT MED DET
SIKT HØYT
DRIKK SMART
SE DET KLART
Tenk suksess
FÅ MER UT AV HVER ØVELSE
Knebøy
Chinup
17
Utfall
Pushup
Benkpress
2x
2,5 x
Hoftehev
STYRK DIN STØRSTE MUSKEL
KNEBØY AVSLØRER
GÅ DYPT
FÅ DET TIL Å FUNKE FOR DEG
1 FRONTKNEBØY
2 KNEBØY TIL KASSE
VÆR ÅPEN
6 KNEBØY MED HEVEDE HÆLER
5 SUMOKNEBØY
3 KNEBØY MED STRIKK
4 KNEBØY MED STANG
#KNEBØYMÅL
Få en sexy rumpe
KNEBÆY MED TÆRNE UT
KNEBØY MED MANUALER
Redusere ryggvondt
Forme rumpa
Løpe fortere
BYGG BALANSE
BEDØM DEN
Reaktivt medisinballkast
Ettbeins rumensk markløft
Hinderøvelse
Spark av deg skoene!
STYRK DEN
LØFT TUNGT, BLI SLANK
Rust deg riktig
Løft vektstangen
BLI RÅSTERK SOM STJERNENE
Hofteløft med stang
Enarmsroing med kettlebell
Landmine-kombo for underkroppen
Nå slankemålene dine
ALDRI MER DIETT
Nr. 1
GI SMAKSLØKENE EN OMSTART
LAD OPP FORBRENNINGEN
STRAM MED MANUALER
T-pushup
Sumo-sirkel
Roing i pushup-posisjon
Skøyteløper med manual
Aldri platå
Liggende omvendt ekstensjon
Planke–spiderman-ekstensjon
Shuffle punch
Sideutfall og roing
OPPDAG SANNHETEN VED VEKTTAP
Finn balansen
LØS KALORIGÅTEN
Sikt høyere
PRØV DENNE 18-MINUTTERSØKTEN
Se selv
PLANKE-PUSHUP MED MANUAL-DRAG
KNEBØY-JACK MED BÅND
MARKLØFT MED STØTTE OG BÅND
TRENINGEN
OFFSET BAKOVERUTFALL OG PRESS
NEIING MED BICEPS-CURL OG SIDEUTFALL MED MANUALER
PLANKEGANGE MED BÅND
TO-PLANKE-JACK, STJERNE MED HOPP
AVSLUTNING
LØP AV DEG FLERE KILO
UFF DA, FARTSDUMPER!
FYR OPP DINE SKJULTE FETTFORBRENNERE
Eksentrisk ettbeins knebøy til kasse
Eksentrisk chinup
Eksentrisk pushup
KALORIKNUSEREN
KOM GODT I GANG
Forebygg skader
Roing til pullup
Bjørnekrabbing
Ettbeins hevet hofteløft
FYR OPP FORBRENNINGEN
SVI AV FLERE KALORIER
Edderkopputfall
Skøytehopp med rotasjon
Stram opp hele kroppen med nye verktøy
LANDMINE
Rumensk markløft med splittstilling
Ettbeins rumensk markløft
Splittknebøy med bred stilling
TRENINGEN
Stående landmine-press med splitt-stilling
MESTRE MINEN
Landmine-roing med splittstilling
«Æhh, hvor i all verden...?»
ROMASKIN
Start her
DEN PERFEKTE «RO-TINE»
Svi av enda flere kalorier
KETTLEBELLS
Start her
FLETT DEN INN I ALL TRENING
KETTLEBELL-RUNDEN
Shuffle
Med én arm
Skiløper
Vanlige teknikkfeil – fikset!
TRENINGSSLYNGE
Knebøy med hopp
Neie-utfall
Armstrekk over hodet
DEL
Ny på TRX?
Hoftehev
Power Pull
Pushup + foldekniv
DEL
TAU
KAMPTAU
HOPPETAU
Neste nivå
KLATRETAU
TRENINGSSYKKEL
Speil, speil
TA EN SISTE SJEKK
PASS PÅ MELLOMROMMET
JUSTER STYRET
STILL INN SETET
GJØR DEG KLAR TIL Å SYKLE
BPM 100–110
BPM CA. 115
BPM 100–110
BPM PÅ CA. 120
BPM PÅ CA. 115
BPM 140–160
BPM 95–100
Finn rytmen
TREN NÅR OG HVOR SOM HELST
ROTERENDE T-EKSTENSJON
ALTERNERENDE UTFALL
OMVENDT SKULDERPRESS
SKØYTEHOPP
at PressDisplay
Newspapers from Norway
Newspapers in Norwegian