Knestående hoftestrekk

Før du kan begynne å forbedre setemusklenes funksjon, må du jobbe med din egen bevegelighet. Dersom du sitter foran pc­en hele dagen, kan det hende hoftene dine er veldig stive foran. Begynn hver treningsøkt med en knestående strekk av hofteleddsbøyeren for å løsgjøre hoftene, slik at utbyttet av treningen blir maksimalt.