Esprit Yoga - 26 Dez 2025
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MÉDITATION POUR TOUST
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L’ÉPANOUISSEMENT
RENCONTRE AVEC BÉRÉNICE AUBERT
MÉDIAS ÉDIAS
LES PERLES D’ANAND D’ANANDA
SÉRIE CHAKRA - 1
POÏESIS
UNE POSTURE À LA LOUPE
JEU
CUISINE APAISANTE
DUKKHA, ANICCA ANICC ET ANATTA
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Laetitia Lecuyer
Isabelle Trinidad
Claire Brown
Anaïs Bocquet
Clémentine Erpicum
Lucile de la Reberdière
Éléonore Gratton
Sophie Benard
Marina Robin
La marche du canard
Dans le ciel de Paris
YOGA ET TRANSFORMATION
En bref
Guide de bonnes résolutions
Mur et tapis
Bienvenue dans l’ésosphère
agenda
13 et 14 mars 2026
Garder la concentration
La notion de yoga NIRODHA
MARJARIASANA ET BITILASANA LE CHAT-VACHE
MENTHE POIVRÉE
LA RESPIRATION ALTERNÉE
Le mantra
DHYANA MUDRA
Nouveautés bien-être
ma COMMUNITYOGA
Séquence du mois : être présente dans l’action
Muladhara, le chakra Racine
Rencontre avec Bérénice Aubert
L’épanouissement, entre intimité et ouverture
L’épanouissement entre intimité et ouverture
MULADHARA le chakra RACINE
Une séance consacrée au chakra racine
MULADHARA AU QUOTIDIEN
Quand l’ancrage se fragilise
Une interprétation moderne
Symboles pour s’enraciner
Un mudra en lien avec le chakra racine
CLÉMENTINE ERPICUM
L’ÉLÉPHANT
LA COULEUR ROUGE,
L’ÉLÉMENT TERRE
Bérénice Aubert
présente dans l’action
Bénéfices
Contre-indications
La pratique
La séquence décodée
Pour vous aider
4.
Pour varier
Pour vous aider
Pour vous aider
Pour aller plus loin
être présente dans l’action
Vivre légère
Quelques exercices de légèreté
Restaurer force et équilibre
Bénéfices
Contre-indications
Restaurer force et équilibre
Pour aller plus loin
Pour aller plus loin
Pour vous aider
Pour vous aider
Pour vous aider
Pour aller plus loin
APRÈS LA SÉQUENCE
S’épanouir dans la fragilité
S’épanouir dans la fragilité
MOUVEMENT DES AILES D’OISEAUX : RETROUVER L’ESPACE DU SOUFFLE
LA RESPIRATION ALTERNÉE : PURIFICATION DU SOUFFLE, ÉQUILIBRE INTÉRIEUR
La pratique
POSTURE DES GENOUX À LA POITRINE : SYNCHRONISER SOUFFLE, MOUVEMENT ET CONSCIENCE
LIONEL COUDRON
Les trois clés de la sérénité
Les trois clés de la sérénité
La vie humaine implique la souffrance
Tout est changement
Tout ce qui existe, existe à travers notre esprit
La méditation comme expérience des trois clés
Le cobra
La pratique
Bénéfices
Contre-indications
Bhujangasana
LE COBRA EN SPHYNX, JAMBE EN DEMI-GRENOUILLE
LE COBRA EN TORSION
LE COBRA EN SPHYNX JAMBE LEVÉE
LE COBRA EN ARC
S’ÉPANOUIR
Rituel de Qi Gong
Notre esprit est abondant
Accroître l’énergie
« Marcher, parler, sentir l’odeur d’un fruit, vivre ses émotions, danser ou courir, voilà l’abondance du corps. »
De l’esprit de pénurie à l’esprit d’abondance
3 gestes pour faire circuler l’énergie
SMOOTHIE BOWL à la poudre d’ube
Réguler ses émotions avec l’assiette
Les nutriments du bien-être
LES COULEURS DANS L’ASSIETTE
Un rituel pour apaiser ses émotions à table
Les essentiels d’une assiette qui apaise
Un concentré de vert pour apaiser corps et esprit
VELOUTÉ VERT APAISANT BROCOLI-AMANDEHUILE DE NOIX
Ce porridge associe trois trésors pour le moral
SALADE VITALITÉ GRENADE, PATATE DOUCE & ROQUETTE
Ces muffins sont une collation gourmande et équilibrée
MUFFINS RÉCONFORT AVOINE, BANANE & MYRTILLES
Yoga et ayurvéda, des disciplines soeurs ?
La méditation de la graine épanouie
L’HORLOGE ET LE CADAVRE un exquis dialogue
Trouver son accord
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