Saber Vivir - 18 Mrz 2025
REDUCE TU KYM EDAD BIOLÓGICA
Dieta CUIDAR LA MICROBIOTA
CÁNCER DE COLON
FORTALECE TUS PULMONES
Proteína • Grasa • Hidratos CÓMO HACER UN MENÚ EQUILIBRADO
EVITAR LA DEPENDENCIA EMOCIONAL
DR. MANEL ESTELLER DR. JOSEP TABERNERO
Pierde peso y gana vitalidad
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Cuida tu cuerpo
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Nutrición Cómo hacer un menú equilibrado
Avances médicos Ya se trabaja en una vacuna antikilos
El síntoma
Novedades Exfoliar y aportar suavidad al rostro
LAURA PÉREZ NAHARRO
DR. ENRIQUE ROJAS
DRA. CARME PUY RIÓN
Dieta
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Consulta de nutrición
Juegos de memoria
Consulta médica
Actualidad
El ejercicio baja el riesgo de alzhéimer, incluso si hay malos genes
Más recursos para investigar el cáncer infantil
Primeros datos de la longevidad de Maria Branyas
LIBROS DESTACADOS DEL MES
La comodidad nos está llevando a comer peor
EL CALOR EXTREMO NOS ENVEJECE, PERO PODEMOS FRENARLO
Nanoterapia para frenar el cáncer de próstata
Saber cuánto dura el efecto de una vacuna
Nanomedicina
1,9º
Crear la base de datos más grande sobre demencia
Un músculo débil puede predisponernos al ictus
LA PRESTIGIOSA CLÍNICA MAYO RECOMIENDA NUESTRA DIETA
El riñón puede sufrir si el peso cambia bruscamente
¿ESTAMOS DETERMINADOS, O SOMOS DUEÑOS DE NUESTRO DESTINO?
POR UN FUTURO SIN RESIDUOS.
La dieta que cuida tu microbiota
La trampa de los desiertos alimentarios
La dieta que cuida tu microbiota
LA PÉRDIDA DE PESO EMPIEZA EN EL INTESTINO
GARBANZOS + COL FERMENTADA
YOGUR + SEMILLAS DE LINO
REQUESÓN + NUECES
KÉFIR + PLÁTANO (NO MADURO)
COMBINA Y MEJORA TU BARRERA INTESTINAL
Saciada y más vital
EL EJERCICIO TAMBIÉN AYUDA
Wok de arroz basmati
Atún guisado con verduras
Alcachofas rellenas
PREVENCIÓN
Salud cifras
MEJORA TU SALUD CON... Alcachofera
¿Sabías que...?
PRIMEROS CUIDADOS
QUÉ LIMPIAR EN CASA (EN EL MOMENTO Y DESPUÉS) SI ALGUIEN ESTÁ ENFERMO
POR QUÉ NO DEBES TOMAR ASPIRINA POR TU CUENTA
El síndrome de VEXAS, una “nueva” enfermedad que va en aumento
Nuestros hijos La enfermedad de la bofetada.
DICCIONARIO MÉDICO FAMILIAR
Precaución con el incienso
Medicamentos: tamoxifeno
Salud para él: alopecia
REDUCE TU EDAD BIOLÓGICA
Mejorar nuestro DNI epigenético
Una taza de cualquier legumbre
Quéhacercadadíapara rejuvenecer las células
AL MENOS 20-30 MINUTOS DE ACTIVIDAD AERÓBICA
Quéhacercadadíapara rejuvenecer las células
Rutinas semanales que aportan juventud
6 alimentos muy potentes
EJERCITA TU FUERZA DOS O TRES DÍAS A LA SEMANA
Rutinas semanales que aportan juventud
Atrasarunpococada meselrelojepigenético
Analgésicos, pocos y con receta
EL PECULIAR CEREBRO DE LOS SUPERCENTENARIOS
Atrasarunpococada meselrelojepigenético
Cuando se dispara el corazón
Cuando se dispara el corazón
QUÉ HACER SI NOTAS QUE TE ESTÁ PASANDO
Revisa los fármacos que tomas
Cómo actuar en caso de desmayo
Detectar las señales si te ocurre a ti
Posición de las manos
Reforzar los hombros y mejorar tu movilidad
Un apetito controlado una dieta eficaz
Cómo fortalecer tus pulmones
Una única respiración lenta ya beneficia
ENCORVARSE DIFICULTA LA RESPIRACIÓN
Cómo fortalecer tus pulmones
¿Respirar profundo beneficia al cerebro?
Diafragma: cómo fortalecerlo
Las emociones influyen más de lo que parece
DATOS CURIOSOS SOBRE TUS PULMONES
Ya se trabaja en una vacuna antikilos
Qué la diferenciará de los fármacos actuales
MEJORARÍA LAS DEFENSAS Y EL PESO
Muy frecuente pero muy curable
AVANCES EN CÁNCER DE COLON
CLAVES PARA ENTENDER POR QUÉ SE PRODUCE
AVANCES EN CÁNCER DE COLON
El calcio es buen aliado según la Ciencia
Acelerar el paso de la comida “limpia” los intestinos
Utilizar la IA para un diagnóstico precoz
Utilizar la IA para un diagnóstico precoz
SÍNTOMAS QUE NO HAY QUE DEJAR PASAR
Depender (en exceso) de amigos
EVITAR LA DEPENDENCIA EMOCIONAL
EVITAR LA DEPENDENCIA EMOCIONAL
Encontrar el equilibrio es pura magia
¿Y SI ESCONDE MIEDO A ESTAR SOLO O SOLA?
Activar el sistema linfático
Activar el sistema linfático
INCLUYE EN TUS MENÚS...
HACER EJERCICIO PARA IMPULSAR LA LINFA
Masajes que puedes hacer en casa y contribuyen a movilizarla
A QUÉ PUEDE DEBERSE UNA CAPA BLANCA EN LA LENGUA
ELIMINAR UNA VERRUGA
¿ES NORMAL QUE CON LOS AÑOS SE TENGAN LOS PÁRPADOS CAÍDOS?
Un lugar para cada cosa y cada cosa en su lugar
Osoji
IDEAS PARA ENDULZAR SIN AZÚCAR QUE TE AYUDAN A GANAR SALUD
MÁS FÁCIL Y PRÁCTICO
Cómo hacer un buen café americano
¿Sabías que...?
Hummus original
Una cena saludable
BICARBONATO MEJOR QUE LEVADURA
Arándanos y frambuesas más duraderos
El aguacate se puede congelar
UNA PLANTA CONTRA EL ESTRÉS
Vinagre de manzana en ayunas
HORTALIZAS DE VAINA: RICAS Y VITAMÍNICAS
Investigación •Celiaquía y vista.
La curiosa forma de conseguir el huevo duro perfecto según la Ciencia
Hidratos, proteínas y grasas: el porcentaje más saludable
Organizar menús más equilibrados
COMBINACIONES IDEALES PARA DESAYUNAR
Organizar menús más equilibrados
El mito de no mezclar hidratos y proteínas
Cada cuánto tomarlos
Si comes en restaurantes: en qué fijarte
Guía rápida para organizar las comidas y las cenas de toda la semana
Con manzana,
Zanahoria, la más poderosa tanto cruda como cocinada
Vegetales que protegen las mucosas y la piel
La escarola, además, te proporciona buena fibra
Orejones, una píldora natural
COMBÍNALOS CON LOS RICOS EN VITAMINA B3
La dulce calabaza te cuida por dentro
Aprovecha la fuerza de las espinacas en todos tus platos
La papaya te protege y mejora tu digestión
ATENTA A LOS QUE ESTÁN A PUNTO DE LLEGAR
Pimientos, también para la inmunidad
Platos que te ayudan si tienes anemia
Desayunos:
Comidas:
Cenas:
CUANDO SE NECESITA UN EXTRA
CENAS LIGERAS Y MUY NUTRITIVAS
Fajitas integrales con verduras y salsa de kéfir
Crema de remolacha
Wok de ajetes, col lombarda y germinados
Tomates rellenos de pollo y aguacate
Espárragos al vapor con salmón y fresones
Puerros en vinagreta
Tarta de queso al limón
Yogur con kiwi y chocolate
Fresones con crema de cacao
INGREDIENTES
El PACK MÁS TIERNO
Bizcocho de limón
Ideas de chef para variar y enriquecer tus platos
Muy ligeros • SALMÓN AL VAPOR MÁS SABROSO
HUEVO POCHÉ FACILÍSIMO
Tartar de quinoa
Una gabardina aromática
Dátiles bien integrados
• LASAÑA DE CALABACÍN CON PATATA
NATILLAS DULCES ¡SIN NADA DE AZÚCAR!
2 SALSAS EN VERSIÓN CASERA... Y SALUDABLE
CÓMO INFLUYEN LOS NITRATOS DE LOS VEGETALES EN NUESTRA SALUD
POR QUÉ USAR DISTINTOS TIPOS DE HARINA
CUIDA TU CEREBRO CON ESTOS 3 CONSEJOS
QUÉ COMER PARA NO TENER AGUJETAS
CÓMO DIFUMINAR LAS OJERAS Y QUE EL EFECTO DURE TODO EL DÍA
MUY FÁCIL Y RÁPIDO
REALZA TUS PÓMULOS
¿Sabías que...?
Protege tus ojos
Sérum en el pelo
DÚOS PODEROSOS CONTRA LAS MANCHAS
PECAS SUTILES CON MAQUILLAJE
Consigue tener buena cara en solo dos pasos
Rosa mosqueta
¿Mimas tu cuero cabelludo?
Limpieza sólida
Máscara de pestañas a todo color
Cremas antiflacidez
El maquillaje que “estira”
NUESTRA SELECCIÓN
La rutina que mejora resultados
Exfoliar y aportar suavidad al rostro
Y PARA EL CUERPO...
MÁS SUAVE AROMA FLORAL
PARA PIEL GRASA
Beneficios del aro de pilates
6 ejercicios anticelulitis muy eficaces
2 UN MOVIMIENTO QUE FORTALECE LAS PIERNAS
3 COMBATE LAS “ALAS DE MURCIÉLAGO”
Prendas que son una ayuda extra
Presionar el aro
5 MUSLOS CON MENOS HOYUELOS DE GRASA
4 TRABAJA TAMBIÉN LOS GLÚTEOS
2 hábitos para reducir celulitis
Pon un cojín entre los talones
6 REDUCE Y TONIFICA TU CINTURA
Cambiar el tono del cabello
Rellenar el ambientador
Cosmética con avena
Estética para las pestañas
Ejercicios para el rostro
Agua floral en el contorno de ojos
Sujeción del pecho al dormir
Rotuladores lavables
Belleza facial en pequeñas dosis
La importancia del calzado
Ropa interior para mujer
Cúrcuma con pimienta negra
Una empresa más que centenaria
Hidratante con color
Diseño en honor a Balenciaga
Kits de viaje en formato mini
Jengibre para infusionar
Complemento en sticks
Concentración
Cálculo
Observación
5. Con nombre propio.
Percepción
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