Yoga - gå ner i vikt - 8 Jan 2025
KOM I FORM MED YOGA
Välkommen
Innehåll
Introduktion
Yogadieten
Yogapassen
Grunderna
Positionerna
Positionerna
Grunderna
Återhämtande positioner
Avslappnande positioner
Fettförbränningssekvens
Yoga och viktminskning
Viktminskningsprogram
Återhämtande sekvens
Bakåtböjda positioner
Inverterade positioner
Dynamiska positioner
Avslappningssekvens
Viktminskningsserien
Yogapass
Magtonande sekvens
Så kommer du igång
Dags att slappna av
Yogisk kost
Sittande positioner
Stående positioner
Viktminskningstips
Förbered kroppen
Lär dig meditera
Yogaexperterna
Yogans grunder
Ät som en yogi
Kroppsfördelar
Solhälsning 3
Solhälsning 2
Solhälsning 1
Introduktion
Välkommen
Innehåll
Välmående med gamla anor
Hathayoga
Yogatillbehör
Välmående med gamla anor
Yoga-begrepp
Så kan yoga hjälpa dig att bli smal
Så kan yoga hjälpa dig att bli smal
”Jag har förändrat min kropp med yoga!”
Yoga för en bättre kropp
En bra början
Fråga:
Ashtangayoga
Hot yoga
Yinyoga
Iyengaryoga
Vinyasa flow
Maxa förbränningen!
Maxa förbränningen!
Fråga:
Kom igång
Och andas ...
Yogisk andning
Observera din andning
Växelandning
Kapalabhati
Fråga:
Kom igång
Förbered din träning
Sittande sidovridning
Sittande sidostretch
Armbågscirklar
Katten/kon
Ryggradsrullningar
Trä nålen
Axelryckningar
Bordet med utsträckt ben
Huvudrullningar
Framåtfällning med korslagda ben
Positionerna
Bergspositionen
Förlängd bergsposition
TIPS
TIPS
Stående framåtfällning
TIPS
Halv stående framåtfällning
Trädet
Stående hand-till-tå-position
TIPS
TIPS
Stolen
Vridna stolen
TIPS
Öka ansträngningen!
TIPS
Triangeln
Örnen
TIPS
TIPS
Halvmånen
Omvänd triangel
TIPS
Utmana dig!
TIPS
Högt utfall
Lågt utfall
TIPS
TIPS
Krigare 1
Krigare 2
TIPS
TIPS
Utvidgad sidovinkelposition
Krigare 3
TIPS
TIPS
Dansaren
TIPS
Pyramiden
Bredbent framåtfällning
TIPS
TIPS
Utmana dig!
Djup hukställning
TIPS
Slappna av!
Plankan
Plankan till push-up
Öka ansträngningen!
TIPS
Sidoplankan
TIPS
Trebenta hunden
Nedåtgående hunden
TIPS
Skulderstående
Plogen
TIPS
TIPS
Uppåtgående hunden
Kobran
TIPS
TIPS
Gräshoppan
Kamelen
TIPS
TIPS
Halv brygga
TIPS
Båten
Maxförbränning!
TIPS
Sidocykling
TIPS
Bensax
TIPS
Utmana dig!
Skräddarställning
Hjälten
TIPS
TIPS
Utsträckt barnets position
TIPS
Sittande framåtfällning
Stavpositionen
TIPS
TIPS
Bredbent sittande framåtfällning
TIPS
Fjärilen
TIPS
Slappna av!
Sidotwist
TIPS
Liggande rotation
Knä mot bröst
TIPS
Stretcha midjan!
TIPS
Slappna av!
Liggande hand-till-tå-position
Happy baby
TIPS
TIPS
Gör det lättare!
Benlyft med stöd
Benen mot väggen
TIPS
Barnets position
Savasana
TIPS
TIPS
Viloposition
TIPS
Savasana med stöd
TIPS
Yogasekvenser
Hälsa solen
Det finns många varianter av solhälsningen, men följande positioner ingår alltid:
Effekter på kroppen
Gör så här
Solhälsning 1
Solhälsning 2
Start
Solhälsning 3
Start
Fierce Graces
Start
Fettförbänningssekvens
Magtonande
Start
Start
Avslappnande
Start
Vila och återhämtning
28-dagarsprogram
Så här kan du avsluta din träning
Och vila ...
Aktiv återhämtning
Stilla sinnet
So ham-meditation
Andningsmeditation
TIPS
Yogisk kost
Yoga-dieten
Yoga-dieten
Ät som en yogi
Ät som en yogi
Möt våra yogaexperter
Eve Boggenpoel
Michele Pernetta
Kimberly Parsons
Krystal Nash
Simone Klein
at PressDisplay
Newspapers from Sweden
Newspapers in Swedish