Aralıklı Oruç Rehberi - 1 Apr 2024
ARALIKLI ORUÇ REHBERI
• LEZZETLI TARIFLER
• ARTILARI EKSILERI
• BAŞARI HIKAYELERI
HANGISI SENIN IÇIN UYGUN?
AKILLARI KARIŞTIRAN
KIŞIYE ÖZEL
EGZERSIZI DAHIL
OTOFAJI VE
HÜCRELERİ BESLEMEK
Geçmişten
Geçmişten
ARALIKLI AÇLIK’IN SAĞLIK ÜZERINDEKI HEYECAN VERICI ETKILERI
PROF. DR. MUSTAFA ÖZDOĞAN KIMDIR?
SONUÇ
DÖNGÜ SENKRONIZASYONU ILE
ÖRNEK PLANLAMA
Sağliğa farkli yararlari var
Sağliğa farkli yararlari var
DİPNOT
DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN NOKTALAR
KENDINIZE UYGUN YÖNTEMI SEÇIN
PROF. DR. MURAT AKSOY KİMDİR?
Aralıklı Oruç ve beyin sağliği
Aralıklı oruç yöntemleri
PROF. DR. DERYA ULUDÜZ KIMDIR?
IDEAL GRUPTA UYGULANMASI ÖNEMLI
DIPNOT
Uzun süre aç kalmanın
Aralıklı Oruç’un 3 farklı uygulama metodu
Aralıklı Oruç’un 3 farklı uygulama metodu
PROF. DR. A. MELIH ÖZEL KIMDIR?
ARALIKLI ORUÇ
ARALIKLI ORUÇ
FAYDALARI
IF DİYETİ’NDE YAPILAN BAŞLICA HATALAR
DR. AYÇA KAYA KİMDİR?
Sağliğimiza iyi geliyor
Sağliğimiza iyi geliyor
HERKESE UYGUN DEĞIL
SAĞLIĞA FAYDASI ÇOK
DR. ERKAN SARIYILDIZ KIMDIR?
Açlıktaki toleransın
Destek
Bağışıklık Yanıtının Güçlenmesi
Mikrobiyotanın çeşitlendirilmesi
Otoimmün Hastalıklar
İnflamasyonun azaltılması
SON OLARAK...
DR. REZAN CEZAN KIMDIR?
SAATINIZ HANGISI?
16 SAAT ORUÇ TUT, 8 SAAT BESLEN
Püf noktası
Püf noktası
DYT. ALICAN DEMIROĞLU KIMDIR?
Aralıklı Oruç’ta OMAD’In yeri
Aralıklı Oruç’ta OMAD’In yeri
OMAD’I UYGULARKEN DIKKAT EDILMESI GEREKENLER
OMAD UYGULAYAN ÜNLÜLER
OMAD ILE YAKALANAN BIR BAŞARI ÖYKÜSÜ
DR. MUSTAFA ÜYE KIMDIR?
SAĞLIKLI YAŞAMIN
SAĞLIKLI YAŞAMIN
16/8 METODUNU UYGULAYAN ASLI ÖZTURAN ANLATIYOR
16/8 METODUNA UYGUN ÖRNEK BESLENME PROGRAMI
DIYETISYEN BERRIN YIĞIT KIMDIR?
“HERKES PANDEMIDE KILO ALDI, BEN AO ILE VERDIM!”
UYGULAMASI, UYUMLANMASI KOLAY
UYGULAMASI, UYUMLANMASI KOLAY
KİMLER BU DİYETİ UYGULAMAMALI?
DYT. HATİCE NUR EGE KİMDİR?
DİYET LİSTESİ ÖRNEĞİ
2 GÜNLÜK İKİ ÖĞÜNLÜK ÖRNEK MENÜ
LOR PEYNİRLİ BEYAZ YUMURTA
DİYET SOMON
AVOKADOLU KAKAOLU PUDİNG
KARABUĞDAYLI ISPANAK YEMEĞİ
BAĞIRSAK DOSTU PROBİYOTİK SMOOTHIE
METABOLİZMA CANLANDIRAN VE TOKSİNLERİ ATAN DETOKS SUYU
“Doğru beslenme programıyla önyargi kiriliyor”
“Doğru beslenme programıyla önyargi kiriliyor”
SPOR DA EKLENMELI
DYT. EZGI ÇAKMAK KIMDIR?
“KONTROLLÜ AÇLIK HISSI BENI DAHA ENERJIK HALE GETIRDI”
Uzun Süreli Açlığı
Uzun Süreli Açlığı
ARALIKLI ORUÇ’UN FAYDALARI
KIŞIYE ÖZEL PLAN OLUŞTURURKEN
KIŞIYE ÖZEL PLAN OLUŞTURURKEN
DYT. PINAR DEMIRKAYA KIMDIR?
AÇLIK
1- ARALIKLI AÇLIK VE YAKIT DEPOLARI
2- BAĞIŞIKLIK VE SAKATLIK
3- ANTRENMAN ADAPTASYONU
Kasların egzersize yanıtı
4- VÜCUT KOMPOZISYONU
BONUS: RAMAZAN ORUCU VE SPOR PERFORMANSI
4- VÜCUT KOMPOZISYONU
DR. DYT. & PSK. MELTEM PIRIL ŞENOL KIMDIR?
SAĞLIKLI BIR BESLENME
DIKKAT
UZM. DYT. YEŞIM TEMEL ÖZCAN KIMDIR?
Aralıklı Oruç
“kişiye özeldir!”
Nasıl uygulanır?
Sağlık üzerindeki potansiyel etkileri
Aralıklı Oruç’un kilo kontrolüne etkisi
Aralıklı Oruç’un kilo kontrolüne etkisi
UZM. DYT.
FERIN BATMAN KIMDIR?
Röportaj: Ayşegül Uyanık Örnekal
Ketofasting
DİPNOT
METABOLIZMAMIZ ARALIKLI ORUÇ’LA NE ŞEKLE GELIYOR?
DR. CAN ÇİFTÇİ KİMDİR?
Yazı: Uzman Diyetisyen Emre Uzun
BESLENMENİZİ KİŞİSELLEŞTİRİN
Hangi besinlerin tüketimi uygun?
ASIL BAŞARI, KİŞİYE ÖZEL PLANLAMADAN GEÇİYOR
ARALIKLI ORUÇ’UN OLUMLU ETKILERI
ASIL BAŞARI, KİŞİYE ÖZEL PLANLAMADAN GEÇİYOR
ARALIKLI ORUÇ’UN OLUMSUZ ETKILERI VE ZORLUKLARI
ARALIKLI ORUÇ YAPARKEN AÇLIĞI BASTIRMA YOLLARI
HERKES ARALIKLI ORUÇ YAPABILIR MI?
UZM. DYT. EMRE UZUN KIMDIR?
UZUN SÜRELİ AÇLIK, RUH SAĞLIĞINA ETKİ EDEBİLİYOR
ORUCU, AKDENIZ DIYETIYLE DESTEKLEYIN
YEME BOZUKLUKLARINI TETIKLEYEBILIR MI?
UNUTMAYIN!
UZM. DYT. GIZEM ŞEBER KIMDIR?
Tok tutan, besleyici tarifler
MUZLU CHIA’LI BOWL
FIRINDA KEREVIZLI MÜCVER
YEŞIL MERCIMEK SALATASI
SOSLU TAVUK ŞIŞ
PEYNIRLI ISPANAKLI KEK
IZGARA BRÜKSEL LAHANASI
FIT KURABIYE
MANTARLI OMLET
FIT PANCAKE
HAFIF KARNIYARIK
BAL KABAKLI MERCIMEK ÇORBASI
VEGAN BURGER
SOMON TOPLARI
FESLEĞENLI IZGARA LEVREK
FALAFEL
PIŞMEYEN CHEESECAKE
CEVIZLI PEYNIRLI DIYET POĞAÇA
YENILEYICI ÇAY
YEŞIL PIZZA
TON BALIKLI SALATA
at PressDisplay
Newspapers from Türkiye
Newspapers in Turkish