Yoga i hverdagen - 8 Okt 2018
Enkle øvelser – stor effekt:
Passer for deg og din kropp
78 posisjoner og programmer
Velkommen
Introduksjon til yoga
Oppvarminger
Slik bruker du boka
Hverdagstips
Månehilsen II
Månehilsen I
Solhilsen II
Solhilsen I
Introduksjon
Introduksjon
Restorativ sommerfugl
med blokk
Restorativ sommerfugl
med yogapute
Introduksjon
Introduksjon
Introduksjon
Hund som ser ned på
ett bein
Bredbeint sittende
foroverbøy
Bredbeint stående
foroverbøy
Utvidet barnets
posisjon
Hjerteåpnende
avslapning
Katt som drar seg i halen
Avslapning med bolster
Beina opp mot veggen
Lavt utfall med kne ned
Liggende heltestilling
Sittende foroverbøy
Stående foroverbøy
Lavtflyvende drage
Utstrakt sidevinkel
Hund som ser ned
Broen med blokk
Sittende ryggvri
Skulderstående
Sovende svane
Fjellposisjonen
Enkel posisjon
Hode mot kne
Omvendt stav
Hodestående
Restorativ vri
Gresshoppen
Liggende vri
Sommerfugl
Vridd drage
Heltestilling
Sittende vri
Ha det bra!
Avslapning
Høyt utfall
Glad baby
Halvmåne
Sekvens II
Sekvens II
Vridd stol
Pyramide
Sekvens I
Sekvens I
Fjellbekk
Kamelen
Sfinksen
Sekvens
Sekvens
Sekvens
Kransen
Sneglen
Triangel
Skolisse
Kriger II
Plogen
Staven
Planke
Stolen
Broen
Kobra
Båten
Hjulet
Sadel
Buen
Treet
VELKOMMEN!
VELKOMMEN!
OM FORFATTEREN
SLIK BRUKER DU denne boka
SLIK BRUKER DU denne boka
Før du begynner
YOGA hver dag
Dette trenger du
Slik puster du
KJAPPE TIPS
21 MÅTER Å GJØRE yoga hver dag på
Gjør bare litt
Kom i gang
Kom i gang
Vekk ryggraden
Oppvarming
Løs opp hoftene
Strekk skuldrene
SOLHILSEN I Surya namaskar I
Sekvensen
SOLHILSEN II Surya namaskar II
Sekvensen
Tips
Sekvensen
MÅNEHILSEN I Chandra namaskar I
Sekvensen
MÅNEHILSEN II Chandra namaskar II
Iyengar
INTRODUKSJON TIL Iyengar
Meditasjon
Pranayama
Tadasana FJELLPOSISJONEN
Utkatasana STOLEN
KRIGER II Virabhadrasana II
UTSTRAKT SIDEVINKEL Utthita parsvakonasana
HØYT UTFALL Alanasana
PYRAMIDE Parsvottanasana
TREET Vrksasana
STAVEN Dandasana
HELTESTILLING Virasana
LIGGENDE HELT Supta virasana
SITTENDE RYGGVRI Ardha matsyendrasana
AVSLAPNING Savasana
IYENGAR - sekvensen
Vinyasa
Vinyasa
INTRODUKSJON TIL Vinyasa
Pranayama
Meditasjon
UTVIDET BARNETS STILLING Utthita balasana
ENKEL SITTESTILLING Sukhasana
LAVT UTFALL MED KNE NED Anjaneyasana
HUND SOM SER NED PÅ ETT BEIN Eka pada adho mukha svanasana
PLANKE Kumbhakasana
HALVMÅNE Ardha chandrasana
KAMELEN Ustrasana
BÅTEN Navasana
HJULET Urdhva dhanurasana
LIGGENDE VRI Supta parivartanasana
VINYASA - sekvensen
Mini- Vinyasa
Sivananda
INTRODUKSJON TIL Sivananda
Pranayama
Meditasjon
Blomstermeditasjon
Lydmeditasjon
HODESTÅENDE Salamba sirsasana
SKULDERSTÅENDE Salamba sarvangasana
PLOGEN Halasana
BROEN Setu bandha sarvangasana
SITTENDE FOROVERBØY Paschimottanasana
KOBRA Bhujangasana
GRESSHOPPEN Salabhasana
BUEN Dhanurasana
SITTENDE VRI Marichyasana C
KRANSEN Malasana
STÅENDE FOROVERBØY Uttanasana
TRIANGEL Utthita trikonasana
SIVANANDA - sekvensen
Yin
INTRODUKSJON TIL Yin
Pranayama
Meditasjon
SKOLISSE
SOVENDE SVANE
GLAD BABY
LAVTFLYVENDE DRAGE
SADEL
KATT SOM DRAR SEG I HALEN
SOMMERFUGLEN
SNEGLEN
SFINKSEN
VRIDD DRAGE
FJELLBEKK
AVSLAPNING MED YOGAPUTE
YIN-SEKVENS FOR hofter og bein
YIN-SEKVENS FOR rygg og skuldre
Restorativ
INTRODUKSJON TIL Restorativ
Meditasjon
Pranayama
HUND SOM SER NED Ado mukha svanasana
RESTORATIV BREDBEINT STÅENDE FOROVERBØY Prasarita padottanasana
VRIDD STOL Parivrtta utkatasana
BROEN Setu bandha sarvangasana
RESTORATIV SOMMERFUGL MED BLOKK Supta baddha konasana
BEINA OPP MOT VEGGEN Viparita karani
BREDBEINT SITTENDE FOROVERBØY Upavistha konasana
RESTORATIV LIGGENDE VRI
OMVENDT STAVSTILLING Viparita dandasana
HODE MOT KNE Janu sirsasana
RESTORATIV SOMMERFUGL MED PUTE Supta baddha konasna
HJERTEÅPNENDE DØDMANNSSTILLING Savasana
RESTORATIV morgensekvens
RESTORATIV kveldssekvens
Ha det bra!
Ha det bra!
at PressDisplay
Newspapers from Norway
Newspapers in Norwegian