Kom i gang med Yoga - 18 Jun 2018
62 POSISJONER
LÆR YOGA PÅ 6 UKER!
STEG-FOR-STEGINSTRUKSJONER
BESTE TIPS
HJEMME
YOGA
Uke 1
Det viktigste utstyret
Det grunnleggende
Slik bruker du boka
En innføring i yoga
Før du begynner
Veien videre
Velkommen
Ha det bra!
Uke 4
Uke 6
Uke 3
Uke 5
Uke 2
Det er mange år siden jeg oppdaget yoga – lenge før det fantes DVD-ER, apper og Youtube-kanaler.
OM FORFATTEREN
YOGAKURS
Veien videre
En innføring i yoga
Før du begynner
Kombiner alt du har lært
Her finner du inspirasjon
Slik gjør du det
Det grunnleggende
YOGA
YOGAENS OPPRINNELSE
Klær UTSTYRET
KLOSS Hjelpemidler
YOGAMATTE
BLOKK
YOGASTROPP
TEPPE
PUTE
SETTER I GANG
SETTER I GANG
UNNGÅ SKADE
Uke 1
Uke 1
Å PUSTE RIKTIG
FORSLAG TIL UKEPLAN
Sukhasana
Siddhasana
Savasana
Marjaryasana/bitilasana
Utthita balasana
Tadasana
Urdhva hastasana
Uttanasana
Setu bandha sarvangasana
Apasana
Supta parivartanasana I
Halv solhilsen
PROGRAMMET
FORBEREDELSER
STSÅTAENDIENG
AVSLAPNING STANDING
SITTENDE STANDING
Uke 2
Uke 2
Å VÆRE JORDET
FORSLAG TIL UKEPLAN
Vyaghrasana
Parighasana
Virabhadrasana II
Utthita trikonasana
Uttitha parsvakonasana
Prasarita padottanasana
Dandasana
Marichyasana
Janu sirsasana
Supta parivartanasana II
PROGRAMMET Fjellposisjonen
FORBEREDELSER
STSÅTAENDIENG
SSITATENNDDINEG
AVSLAPNING
Uke 3
Uke 3
NØYTRALT BEKKEN
FORSLAG TIL UKEPLAN
Uttana shishosana
Virasana
Ardha adho
mukha
svanasana
Adho mukha svanasana
Bhujangasana
Salabasana prep
Katt/ku
OPPVARMING
FORBEREDELSER
STSÅTAENDIENG
SSITATENNDDINEG
AVSLAPNING
Uke 4
NÅR PUST, TYNGDEPUNKT OG RYGGRAD ER I HARMONI UKE FIRE
FORSLAG TIL UKEPLAN
Supta baddha konasana
Ananda balasana
Supta padangusthasana
Virasana med gumukasna-armer
Anjaneyasana
Uttanasana
Alanasana
Parsvottanasana
Ustrasana
Supta upavista konasana
Surya namaskar for begynnere
Solhilsen for nybegynnere
OPPVARMING
FORBEREDELSER
STSÅTAENDIENG
SISTTTAENNDDIENG
AVSLAPNING
Uke 5
Uke 5
FORSIKTIG BAKOVERBØY
FORSLAG TIL UKEPLAN
DØDMANNSSTILLING MED TØYING AV BRYST Savasana med tøying av bryst
Anjaneyasana
Navasana
Salabasana
Halasana
Kriger med flyt
PROGRAMMET Kobra
OPPVARMING
FORBEREDELSER
STSÅTAENDIENG
SSITATENNDDINEG
Uke 6
Uke 6
BALANSE UKE SEKS
FORSLAG TIL UKEPLAN
PRANAYAMA
Nadi shodana
Supta padangusthasana II
Supta vrksasana
Tiryaka tadasana
Vrksasana
Utthita hasta padangusthasana II
Ardha matsyendrasana
Salamba sarvangasana
Klassisk solhilsen
Treet PROGRAMMET
OPPVARMING
FORBEREDELSER
STSÅTAENDIENG
SSITATENNDDINEG
AVSPENNING
VIDERE
VIDERE
« DAGEN I DAG GIR DEG MULIGHET TIL Å SKAPE EN BEDRE MORGENDAG. »
« DAGEN I DAG GIR DEG MULIGHET TIL Å SKAPE EN BEDRE MORGENDAG. »
Ha det bra!
YOGA
at PressDisplay
Newspapers from Norway
Newspapers in Norwegian