Sportlife - 17 Jul 2025
¡ENCIENDE TUS PIERNAS! LAS 8 VARIANTES DEL SQUAT
¡MÁS EN FORMA ESTE VERANO! PRUEBA NUESTRO ENTRENAMIENTO “TODO EN UNO”
ISCO EL MEJOR con Skechers Fútbol
¡PÁSATE AL TRAIL RUNNING con Núria Picas!
¡ACTIVA TU CORE YA!
Los trucos de Induráin, Contador y Perico para mejorar como ciclista
Las mejores recetas de ensaladas para deportistas
¡LO PUEDES HACER EN CUALQUIER SITIO!
MEJORA TU SALUD POSTURAL
ENCIENDE TUS PIERNAS
EL ENTRENAMIENTO PORTÁTIL
CICLOTURISMO CON INDURAIN, PERICO Y CONTADOR
LAS 10 ENSALADAS DE ESTE VERANO PARA DEPORTISTAS
ESTA ES NUESTRA PORTADA
TÚ TAMBIÉN TE MERECES UNA
3 TRUCOS QUE VAS A APRENDER EN ESTE NÚMERO
PUERTAS ABIERTAS A LA MONTAÑA
LOS MICROHÁBITOS SALUDABLES
DESCUBRE LAS EXERCINAS
24 HORAS CON LAURA LUENGO
¡MEJORA TU POSTURA EN EL DÍA A DÍA!
¡PÁSATE AL TRAIL RUNNING!
EL PODER DEL CORE
NATACIÓN SIN LÍMITES
YOGA PARA LA CALMA
LOS SUPERALIMENTOS
LA HUELLA DE RAFA…Y LA CABEZA DE CARLITOS
IN&OUT
¡ENTRENA TUS ABDOMINALES EN LA PISCINA!
EL TEST QUE EVALÚA TU COLUMNA
DEPORTE CON TU MEJOR AMIGO
EL GORRO ESPECIAL PARA PELO LARGO
¡VIVE EL DESCENSO DEL SELLA!
¿TUS TOBILLOS TE ESTÁN DANDO GUERRA…?
¡BIKE-TAXI!
“EL DEPORTE ME HA SALVADO LA VIDA”
LAS CHANCLAS, EL MEJOR AMIGO DE LAS FASCITIS
ASÍ ENTRENAS, ASÍ TIENE QUE SER TU BATIDO DE PROTEÍNAS
EL MEDIO MARATÓN DEL TORREZNO
EL ORDEN DE LOS FACTORES SÍ AFECTA EN LA COMIDA
¿TE ATREVERÍAS A UNA CARRERA NUDISTA?
Nayarit vibra con fuerza en el mapa del turismo deportivo
LA ALERTA QUE TE DA TU CUERPO SI TU PIS SE PARECE AL ZUMO DE MANZANA
CAMPEONATO DEL MUNDO… ¡DE ABRAZAR ÁRBOLES!
¿CACAO EN EL CAFÉ? ¡MULTIPLICA BENEFICIOS!
EL RETO: DAR LA VUELTA A NADO AL PEÑÓN DE IFACH
EL TIMBRE QUE TE AMENIZA TUS SALIDAS EN BICI
7MANERAS DE MEJORAR LA SALUD DE TUS MITOCONDRIAS
MUÉVETE MÁS
Flavonoides variados para vivir más años
Un libro para tu salud
ALERTA, LOS MICROPLÁSTICOS LLEGAN A TU ENSALADA
CARGAS COTIDIANAS
HÁBITOS PARA UNA POSTURA CORRECTA
LOS PELIGROS DE LA SILLA
Consejo experto
SHANTI YOGA
Shanti Etimología:
▶UN REFUGIO PARA EL SISTEMA NERVIOSO
▶NEURO YOGA: CUANDO EL CEREBRO Y EL CUERPO SE SINCRONIZAN
▶BENEFICIOS INTEGRALES DEL SHANTI YOGA
▶UNA INVITACIÓN AL AUTOCUIDADO CONSCIENTE
EL MEJOR ISCO
EL MEJOR ISCO
MÁS ALLÁ DEL FÚTBOL
UN GRAN PASO ADELANTE CON EL LÁSER RUN
LO QUE UN BALÓN ES CAPAZ DE UNIR
→EL INCREÍBLE MARATONIANO DE LOS MALABARES
→LA MAREA VUELVE TRAS EL VERANO
→BRAZADAS SOLIDARIAS
Caballa a la parrilla con pepino, mostaza y tomillo
TAMBIÉN EN CONSERVA PARA TENER SIEMPRE A MANO
VALORES NUTRICIONALES DE LA CABALLA
CABALLA
BENEFICIOS PARA LA SALUD EN GENERAL
Y PARA LOS DEPORTISTAS:
SABÍAS QUE…
EL CORE ES EL CENTRO FÍSICO DEL CUERPO, SÍ, PERO TAMBIÉN ES EL PUENTE ENTRE FUERZA Y CONTROL, ENTRE RESPIRACIÓN Y MOVIMIENTO, ENTRE VOLUNTAD Y EQUILIBRIO.
El Core en Pilates: el “Centro de Poder” o Powerhouse
El Core en el Entrenamiento Funcional: el Pilar del Rendimiento
El Core en Tai Chi: el Dantian, Fuente del Qi
SECUENCIA DE ACTIVACIÓN DEL CORE DE LA CONCIENCIA A LA FUERZA
ENTRENA TU CENTRO, ENCUENTRA TU EQUILIBRIO
→LANDMINE SQUAT GOBLET
SQUAT GOBLET:
→BO▶ SQUAT GOBLET
→SQUAT GOBLET PESADO
→SQUAT GOBLET KETTLEBELL DEL REVÉS
→SQUAT GOBLET TALONES ELEVADOS
→SQUAT GOBLET CON CURL (E▶TENSIÓN DE CODOS)
→SQUAT GOBLET KETTLEBELL CON RESISTENCIA BANDA
→SQUAT GOBLET PARED ISOMÉTRICO
´Eso es todo.
PARA LLEVAR A CUALQUIER PARTE
Antes de comenzar, recordemos la manera en la que vamos a trabajar. Debes seleccionar un tiempo de trabajo y un tiempo de descanso en ▶unción de tu condición ▶ísica.
→EJERCICIO 1: FLE▶IONES HINDÚ
→EJERCICIO 2: BISAGRA DE RODILLAS + STAND UP Y SALTO
→EJERCICIO 3: SENTADILLA DINÁMICA DESDE RODILLAS
→EJERCICIO 4: JUMPING JACK
→EJERCICIO 5: DOMINADAS
Ahora ya no tienes excusa:
¡A CORRER A LA MONTAÑA!
10 consejos DE NÚRIA PICAS PARA INICIARSE EN EL TRAIL RUNNING
Cómo rendir y mejorar en el trail running
AENúria Picas, impulsora del trail femenino
LOS CONSEJOS DE “LOS TRES TENORES” DEL CICLISMO ESPAÑOL PARA TU PRÓXIMA MARCHA CICLOTURISTA
´PERICO: “UNA PARADA PARA UN PIS A TIEMPO…”
→INDURAIN: LAS MANOS SIEMPRE EN LOS FRENOS
→LA PIRÁMIDE DE CONTADOR
DOMINA LAS AGUAS ABIERTAS CLAVES TÉCNICAS Y ESTRATÉGICAS PARA RENDIR AL MÁXIMO
1/ SIMETRÍA DE LA BRAZADA
2/ CONTROL DE LA RESPIRACIÓN EN CIRCUNSTANCIAS CAMBIANTES
→CLAVES DEL CONTROL RESPIRATORIO:
3/ NAVEGACIÓN Y CONTROL DEL RUMBO
4/ ORIENTACIÓN: AVISTAR SIN PERDER VELOCIDAD
ENTRENAMIENTO CON RESULTADOS REALES
ENSALADAS DE VERANO
→¡A LA RICA SALSA SALUDABLE!
ENSALADAS DE VERANO
2/ ENSALADA PROTEICA DE POLLO, PARMESANO, HIGO Y UVAS
1/ ENSALADA DE GARBANZOS CON QUINOA Y HUEVO
3/ CEVICHE DE SALMÓN Y AGUACATE
5/ BUDDHA BOWL VEGANO DE TOFU, QUINOA, VERDURAS Y LEGUMBRES
4/ ENSALADA MELOCOTÓN A LA PARRILLA, JAMÓN, QUESO FRESCO, NUECES Y RÚCULA
7/ ENSALADA DE ALUBIAS BLANCAS CON TOMATE
6/ ENSALADA DE LENTEJAS Y BULGUR CON TOMATE Y REQUESÓN
9/ ENSALADILLA RUSA EN COL LOMBARDA
10/ ENSALADA MEDITERRÁNEA DE SANDÍA, REQUESÓN Y PEPINO
8/ ENSALADA DE PULPO CON TOMATE A LA ALBAHACA
MICROHÁBITOS SALUDABLES ¿Qué son los microhábitos saludables?
5 ERRORES SILENCIOSOS DE LOS DEPORTISTAS “SANOS”
3 microhábitos al día: el número mágico
¿Te animas a probar un microhábito esta semana?
EXERCINAS: LAS MOLÉCULAS DEL EJERCICIO QUE REVOLUCIONAN TU SALUD
EXERCINAS: LAS MOLÉCULAS DEL EJERCICIO QUE REVOLUCIONAN TU SALUD
Beneficios cardiometabólicos de las exercinas
¿Cómo podemos estimular la liberación de exercinas?
Ejercitarse es comunicarse molecularmente
Monte Feliz–powered by Playitas
DEPORTE Y DESCANSO:
´¿Qué puedes encontrar allí?
Open Mountain Month.
DESCUBRE LA COLECCIÓN R-NATURE DE LOS ATLETAS DEL JOMATRAILTEAM
MIZUNO NEO VISTA 2
POLAR GRIT X2
PANTALONES DE RUNNING NEW BALANCE RC SHORT 5“
DESCUBRE LA COLECCIÓN ARENA BEACHWEAR PARA HOMBRE
LA MARCA LÍDER EN RUNNING EN BRASIL INICIA CON É▶ITO SU CARRERA EN NUESTRO PAÍS
Podéis conocer más detalles de Olympikus y ver toda su gama de productos en
´UN FENÓMENO LLAMADO CORRE MAX
EL CAMINO DE SANTIAGO A PIE, EN BICI O EN BARCO DE VELA
EL SURF NO ES PARA TI…
CORRER EN FORMENTERA AL ATARDECER
JULIO-AGOSTO
LA VOLTA A MENORCA EN BICI DE MONTAÑA
UNA VEZ EN LA VIDA
DESDE LA CASA DE LOS ATUNES ROJOS A LA PLAYA
LA GRAN AVENTURA DE CORRER EN EL DESIERTO
DESPUÉS DEL VERANO… ¡TÍRATE AL BARRO!
LOS CAMPOS DE LAVANDA A VISTA DE PÁJARO
LÁNZATE AL TRIATLÓN DE BARCELONA
EL CAMINO DE LOS FAROS
LA TRAVESÍA DE LA QUE HABLAN TODOS LOS NADADORES
DALE LA VUELTA A IBIZA A PEDALES
TRAIL RUNNING DE LA MEJOR RESERVA
PONTE A PRUEBA EN LA TALAJARA
MARIO MOLA
Laura Luengo a sus 27 años es una de las grandes maratonianas de nuestro país. Esta cacereña de Pasarón de la Vera fue récord de España de media maratón y ahora tiene la segunda mejor marca con 1:08:50, y el año pasado en Valencia corrió los 42,195 km en
LAURA LUENGO
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