XplorPlanet - Femme Vital (Spanish) - 17 Sep 2025
ETIQUETAS DE ALIMENTOS
CORRER DESPUÉS DE LOS 40
8 técnicas para mejorar la
AYUNO INTERMITENTE:
ACEITE DE COCO
¡Bienvenidas a nuestra segunda edición!
ÍNDICE
Plantas medicinales: secretos naturales para la salud femenina
¿Cómo leer etiquetas de alimentos?
Ejercicios de bajo impacto
Ayuno intermitente
Correr después de los 40:
SALUD REPRODUCTIVA Y SEXUALIDAD
Sexo después del parto: todo lo que necesitas saber para volver a conectar con tu cuerpo
Salud menstrual: opciones reutilizables que cuidan tu cuerpo y el planeta
Infecciones urinarias recurrentes:
Uñas increibles: tips para fortalecerlas de manera natural
Aceite de coco: beneficios y riesgos en tu rutina de cuidado personal
Síndrome de burnout:
¿cómo identificarlo y gestionarlo?
Depresión y ansiedad:
Salud cerebral:
¿qué es y cómo mejorarla?
El ayuno intermitente ha ganado popularidad en los últimos años como una estrategia para mejorar la salud y alcanzar metas de peso.
¿Qué es el ayuno intermitente?
El impacto del ayuno en el cuerpo femenino
¿SABÍAS QUE…?
¿Es adecuado para todas las mujeres?
¿Cómo saber si el ayuno va a resultar beneficioso?
Consejos para mujeres que practican ayuno intermitente
¿Cómo leer etiquetas de alimentos? Herramientas para tomar mejores decisiones
¿Por qué es importante leer las etiquetas de los alimentos?
Elementos claves en una etiqueta nutricional
3. Grasas saturadas, insaturadas y trans
Lista de ingredientes
¿SABÍAS QUE…?
Consejos prácticos para leer etiquetas rápidamente
Recuerda
Plantas medicinales Secretos naturales para la salud femenina
Calma para el cuerpo y la mente
Equilibrio en cada etapa de la vida
Maca andina: energía y vitalidad
Diente de león: limpieza y vitalidad
Energía y alivio natural
Protección y equilibrio
¿SABÍAS QUE…?
Protección y equilibrio
Correr es una de las actividades físicas más accesibles y beneficiosas para la salud.
2. INVIERTE EN EL EQUIPO ADECUADO
3. EMPIEZA CON CAMINATAS RÁPIDAS
1. EVALÚA TU ESTADO DE SALUD
4. ALTERNA CAMINATAS Y CORRIDAS
8. ESTABLECE METAS REALISTAS
9. ENCUENTRA TU MOTIVACIÓN
10. SÉ PACIENTE Y DISFRUTA DEL PROCESO
Recuerda
Ejercicios de bajo impacto para mujeres con problemas articulares
¿Por qué optar por ejercicios de bajo impacto?
Opciones de ejercicios amigables con las articulaciones CAMINAR A PASO MODERADO
YOGA SUAVE O RESTAURATIVO
EJERCICIOS ACUÁTICOS
PILATES ADAPTADO
CICLISMO EN BICICLETA ESTÁTICA
TAI CHI
ESTIRAMIENTOS DIARIOS Consejos para el cuidado articular durante el ejercicio
ESTIRAMIENTOS DIARIOS Consejos para el cuidado articular durante el ejercicio
Una vida activa y saludable
SALUD MENTAL Y GESTIÓN EMOCIONAL Síndrome de burnout
En un mundo cada vez más acelerado, el síndrome de burnout se ha convertido en un tema relevante.
¿Qué es el síndrome de burnout?
Señales de alerta
FALTA DE MOTIVACIÓN
IRRITABILIDAD O CAMBIOS DE HUMOR
DESCONEXIÓN EMOCIONAL
AGOTAMIENTO EXTREMO
PROBLEMAS FÍSICOS
Factores de riesgo
N o c e r e l p Estrategias para gestionar el burnout
L e c e r l í m i t e a b t s E s
3
A r e l a u t
U n a v i d a e n e r t e q a n
M
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6
Recuerda
Depresión y ansiedad: el valor de nombrar lo que duele
¿Por qué callan las mujeres?
¿Por qué callan las mujeres?
¿SABÍAS QUE…?
La importancia de hablar sin miedo
¿Cómo podemos comenzar a hablar sobre ello?
La salud mental no debe ser un tabú
El camino hacia el bienestar emocional
Hablemos de salud cerebral
¿SABÍAS QUE…?
MANEJO DEL ESTRÉS: PROTEGE TU MENTE DEL AGOTAMIENTO EMOCIONAL
ALIMENTACIÓN:
NUTRE TU CEREBRO DESDE EL PLATO
ACTIVIDAD FÍSICA: EL MOVIMIENTO QUE FORTALECE LA MENTE
RELACIONES SOCIALES: LA CONEXIÓN HUMANA QUE FORTALECE LA MENTE
¿SABÍAS QUE…?
DORMIR BIEN: UNA NECESIDAD ESENCIAL
En el mundo de la belleza y el bienestar, pocos ingredientes han generado tanta polémica como el aceite de coco.
¿Por qué el aceite de coco se hizo tan popular?
¿SABÍAS QUE…?
Los beneficios del aceite de coco
¿Aliado o enemigo? Depende de cómo lo uses
¿Cómo elegir un buen aceite de coco?
Uñas increibles: tips para fortalecerlas de manera natural
Alimentación: la belleza empieza desde adentro
Consejo extra
Tus uñas también la necesitan
Consejo extra
MASCARILLA DE AJO Y ACEITE DE COCO
INFUSIÓN DE COLA DE CABALLO
BAÑO DE ACEITE DE OLIVA Y LIMÓN
Hábitos que debilitan las uñas
Corta y lima correctamente tus uñas
Consejo extra
Los beneficios del descanso de los esmaltes
Uñas fuertes, naturales y hermosas a tu alcance
Salud menstrual: opciones reutilizables que cuidan tu cuerpo y el planeta
¿Qué son las copas y los discos menstruales?
Beneficios para la salud
BENEFICIOS PARA EL PLANETA
¿SABÍAS QUE…?
¿Cómo elegir la opción adecuada?
¿Cómo usarlas correctamente?
Mitos comunes sobre las copas y discos menstruales
¿Por qué es importante
Sexo después del parto Todo lo que necesitas saber para volver a conectar con tu cuerpo
El puerperio: una etapa de adaptación
Cambios físicos después del parto
¿Cuándo volver a tener relaciones sexuales?
¿SABÍAS QUE…?
Lo emocional también importa (y mucho)
¿Cómo sentirte cómoda en la intimidad?
La importancia de la comunicación con la pareja
Infecciones urinarias recurrentes
¿Cómo prevenirlas y tratarlas?
¿Qué son las infecciones urinarias recurrentes?
¿SABÍAS QUE…?
Síntomas de las infecciones urinarias
¿SABÍAS QUE…?
Tratamientos disponibles
¿Cuándo acudir al médico?
Editorial: Orage AS Redactor jefe: Estefanía Nost Diseñador: Sofía Monserrat
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