L’okara
Un aide culinaire polyvalent
Cet ingrédient anti-gaspi a de sacrés atouts nutritionnels. Bonne source de protéines, il optimise les apports des recettes véganes. Riche en fibres et pauvre en glucides, il facilite l’équilibre des repas et s’adapte à toutes les alimentations, y compris sans gluten.
Julie Chapuis
GREEN CONSO
Pour remplacer 1 oeuf : 1 c. à soupe d’okara humide ou 1 c. à café d’okara en poudre + 2-3 c. à soupe d’eau. Pour une pâte sans gluten facile à étaler et qui se tient bien : poids égal d’okara humide et de farine de riz ou de maïs. Pour booster les...
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