Des menus clés en main

Voici deux semaines de repas détaillés et bien pensés, pour perdre du poids et retrouver un ventre plat. On veille à respecter les quantités indiquées et, sauf mention contraire, on cuit sans matières grasses. Les produits sans lactose ou sans gluten s’achètent dans les magasins diététiques et désormais dans les rayons spécialisés de certaines grandes surfaces. En cas de petite faim, on prévoit une collation en milieu d’après-midi : un yaourt au jus végétal et une tisane.