Le point hydratation
JE PRENDS SOIN DE MOI | EN FORME !
Veiller à bien s’hydrater avant l’entraînement (environ 50 cl dans l’heure qui précède).
Boire pendant son effort pour combler les manques créés par la thermorégulation du corps et la sudation (environ 50 cl par heure).
Avaler deux verres d’eau...
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